绝大多数人都希望长寿，身体健健康康，但是一个人的寿命和身体健康，有七成以上都是取决于我们自己。如果我们养成良好的生活、饮食习惯是有助于健康和长寿的。然而有很多我们不以为然的习惯，时时刻刻损害着我们自己的身体：

一、不饿不吃饭，不困不睡觉

有这么一句话：“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。有很多人不饿的时候就不吃饭，不困的时候就不睡觉，这是对身体伤害非常大的做法，饮食应该规律，每餐按时吃，晚上到了11点就应该睡觉，不要等困的时候才睡，人要生活有规律，才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。因此，到时间就要吃饭，到点就要睡觉，这个规律我们需要严格遵循，否则遗患无穷。

二、翘腿坐

相信绝大部分人都有翘腿坐的习惯，翘腿坐也就是我们常说的跷二郎腿，其实，翘腿坐危害是非常大的：

1、引发静脉曲张

一条腿压着另一条腿会对腿部血管造成损伤，影响血液流动，从而引起静脉曲张。

2、引起后背、颈部疼痛

翘腿坐会使臀部处于扭曲状态，从而导致骨盆扭曲，通过脊柱给后背和颈部带来压力，引起酸痛感。

3、扰乱脚部神经

容易导致腿部和脚部肌肉出现麻木感，因为跷二郎腿时产生的压力会压迫神经。

4、诱发高血压

血液流回心脏需要克服重力，而腿被压住后，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

这两个习惯是对身体伤害很大的，因此，想要长寿首先要戒掉对身体不良的习惯。当然，除此之外，我们也要养成良好的饮食习惯，如：

1、经常吃水果蔬菜

水果蔬菜不但能补充矿物质、维生素和其他身体必需的营养素，还可以预防疾病，改善心理状态。多吃点水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。

2、喝一杯养生茶

喝茶不仅能补充人体必需的一些微量元素，对某些疾病还有着防治作用。日常生活中，有一种喝一杯能降三高，提高免疫力的茶，名为蒲公英桑叶茶。桑叶具有多种保健养生功效，具有降胆固醇、抗血栓形成、降血脂和抗动脉粥样硬化的效果，而且还有抗疲劳、抗衰老作用。除此之外，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的褐色斑、痤疮有很好的疗效。

想要身体健康，首先学会养生，想要长寿的朋友可以多多尝试一下。