——月子里吃红糖的那些事儿

关于月子里要不要吃红糖，吃还是不吃？什么时候吃？吃多少？你一言我一语，我听得热闹，头也大了。虽说在升级后成了超级奶爸，可是关于吃红糖的那些事儿，我还真没经验，肿么办呢？

——宝宝奶奶说：红糖坚决不能吃！要吃出了月子再吃……

理由就是：红糖是活血的，吃了上火，还会恶露不止，会贫血的！（那可不行，我们本来就气血虚弱，千万不能再贫血了！这么说来红糖不要吃……）

——宝宝姥姥说：红糖必须得吃！整个月子都要吃！

理由就是：红糖可以活血化瘀，可以帮助排恶露，还补血。（红糖还真是含铁高，应该能补血……可是吃还是不吃呢？）

——月嫂说：红糖可以吃的，从第7天吃到第10天。

理由是：我们培训时就是这样培训的(月嫂护理宝宝挺专业的，她说的貌似有道理，不过我们才刚生第二天，就是说先不着急吃……)

——宝宝妈妈说：我好像听医生说不能吃，护士又说能吃。

上网一查，应该是可以喝，可是到底什么时候喝？喝多少呢？没有一个具体的答案，都是笼统回答：月子里红糖水可以喝的，不要喝过多，时间不要过长。

朋友推荐听母婴营养师的。

母婴营养师林执老师说：

1、首先红糖在产后是可以吃的，关于月子里喝红糖水的时间，众说纷纭，其实就新妈妈分娩的状况来说，顺产在产后就可以喝，剖宫产在撤掉导尿管并且是排气后也就可以喝红糖水，因为在分娩过程中新妈妈耗掉大量的气血，需要及时补充水分和营养，而这时红糖水是比较方便又能提供能量的营养饮料了，红糖有利尿的功能，能促进新妈妈自主排尿。

红糖又名黑糖，性温、味甘，能快速补充体力，被称为是“东方巧克力”。还有很好的药用价值。据《本草纲目》记载，红糖能补中暖肝、活血化瘀、和中散寒，好处在于“温而补之、温而通之、温而散之”，特别适合产妇。

2、关于红糖吃多长时间的问题，建议最好是吃7-10天时间，不要超过10天，因为红糖的活血化瘀作用有利于血性恶露和浆性恶露的排出，当转为白色恶露时，就不宜再食用红糖，以免延长血性恶露排出的时间。如果食用红糖时间过长，反而使得恶露增多，导致慢性失血性贫血。

3、 那在这7-10天内每天吃多少红糖合适呢？建议每天的用量在100-150克，每100克的红糖产生的能量是389kcal（千卡），产后除了自身体质恢复需要以外，还得哺乳，按照每天泌乳750ml计算，新妈妈每天需要额外增加热能653kcal（千卡），在产后一周内脾胃功能在逐渐恢复阶段，饮食较为清淡，脂肪和蛋白质食物摄入量少，此时进食红糖水能有效地补充能量，促进泌乳。

4、不过红糖水的饮用还有一些注意事项，首先是时间不要长，7-10天为宜，量不要过大，如果过多饮用红糖水，还会损坏牙齿，容易造成龋齿。红糖性温，假如新妈妈过多地喝红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，在夏季甚至会中暑。建议新妈妈喝红糖水尽量煮开，不要用开水一冲就喝，在医院没有条件煮怎么办？可以冲开后沉淀一会再喝，或者可以在家里将红糖蒸上半小时充分*菌后拿去医院冲泡，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易滋生细菌和螨虫。

5、还有就是有人很困惑，在喝了红糖水7-10天后，是不是哺乳期内就不能再吃红糖了呢？其实在恶露完全干净后还是可以吃，只是不像产后一周内那样大量、频繁的吃。比如在煲粥、做面食的馅料或者做点心时放入红糖也未尝不可，有新妈妈在哺乳期不小心感受风寒着凉了，红糖姜汤就是不错的食疗方。

——奶爸总结

看来，月子里的饮食每个细节都是大事啊，吃个红糖还有这么多的讲究，看来不吃不行，吃多了也不行；看来宝宝奶奶和宝宝姥姥的知识有点过时有点偏激啊，O(∩_∩)O哈哈~；看来我们家护理宝宝很专业的月嫂在营养知识方面也得加强学习啊，差点被误导……还是分享出来吧，让新妈妈和新爸爸们遇到“月子里的红糖”不再困惑。