从宝宝生下来开始喂奶，一段时间之后妈妈就要面临如何回奶这个问题，回奶其实就是给宝宝戒奶，给宝宝戒奶是一件特别困难的事情，这个困难不仅是来源于宝宝的纠缠哭闹，也有来自于宝妈身体上的痛苦。很多宝妈都会抱怨说，为什么回奶那么难？其实，回奶需要讲究方法，只要方法对了就也没有那么痛苦。小编就给大家总结了这几点回奶方法。

1.逐渐减少喂奶次数

如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。

2.加长喂奶间隔时间

逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

3.缩短单次喂奶时间

每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

4.减少高蛋白质的摄入

妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。

5.穿上较紧身的衣服

妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。

在宝妈回奶的过程中，一定要坚定信念，不能宝宝一哭闹就破戒，这样容易前功尽弃难以到达回奶的效果。所以想要快速回奶，一定要坚持住。