（1）蹬。蹬步违拳理，伤膝盖，损筋骨。蹬就是肌肉僵紧，内气不通，用力了；蹬就与地面顶抗了，产生分离了。改变运动模式和意识，按正确方法练习，不蹬而练拳并不难，新拳友也能做到。

（2）跪。膝盖前超脚尖，左右偏离太冲穴，膝盖带着重心跑，都属于跪。

（3）膝盖受力。裆胯不开，劲走膝盖，双腿僵滞，伤膝盖。力应走腿的阴面，从委中穴下脚跟。

（4）虚实不分，拖泥带水。提虚腿必须把重心完全交给实腿，实中实，虚中虚。

（5）落脚如重錘砸地面。主要实腿无力，没有挑胯，没有用脊柱提吸虚胯。

（6）双脚纵、横距不合规。通常横距小，胯横转不灵；纵距大，腿受累，导致腰胯不松、重心不稳、转换不灵。用大脚趾引劲。两脚之间纵横距离因人而异，因拳而异，横距内间距二个至二个半平拳，纵距约肩宽。

（7）落脚不实不稳，脚板受力不均，“喝风”，或脚下乱动。杨式太极拳落地如大树扎深根。五趾适当抓地，五趾舒展放松抚着地面，脚底板四沿像是吸盘轻轻吸住大地，脚心虚空，轻吻地面。

（8）三尖不同向，七星不同转。脚尖、膝尖、胯尖应同向，由胯主宰腿脚转。

（9）上无顶头下无中定。立身不正，前俯后仰，起伏过大。应象木偶戏中的木偶，上面总提吊，下面总沉坠，对拉拨长，让全身关节始终处于放松状态。

（10）双胯无虚实，身体同起落。

（11）腿脚无力，难以放松。立不住，站不稳，颤颤巍巍，多练拳架必伤腿脚，应先从增强腿部功力的基本功开始，如易能太极的摇桩、站桩、太极步。！

（12）走“孤立”步，没有头、手、肩、胸等配合。太极拳，一动无有不动，是全身上下、内外一起动。走太极步背起双手或双手捧腹，这种非自然状态打破全身协调平衡。

（13）力线不清晰，劲道不贯穿，脚腿起强力。出脚，应以大脚趾引领，膝盖随，胯根催，节节贯穿；前腿收，胯提膝，膝提脚，不能先起脚尖，让劲断在脚踝处。

（14）脚不走弧线。胯没开、没对旋，脚下走直线不符合太极劲路。太极步中不同的问题，不可避免地伴随着每个习拳者一段历程。练拳，也是纠偏修正的过程。明拳理、得良方、遇明师，这一过程大大缩短。

习拳3、5年，上述问题还明显存在，就会成为提升拳技和养生功效的障碍，还会损伤筋骨，内耗气血。