年轻时可能很少关注健康养生类的信息，但是到了中老年后，总是忍不住对照网上说的长寿特征，如果自己也符合了，心里就会很开心。关于长寿的事情，了解得越早越好，等到身体生病了再去了解，可能一切都晚了。

不过，有的人平时做得非常好，他们的生活很有规律，脸上总带着笑容，似乎很少有事情能让他们动怒，再观察他们的行走姿态，的确和其他老人有所不同，你可能会好奇，别人是怎么保养的，那么今天就来和大家说一说。

有以下几个特征的人，晚年生活多数不用愁

1）每天都好好睡觉

每天能睡个好觉实在太难，例如对现下大环境的焦虑，和老伴分房睡等等。但是有的人却能满足7小时睡眠，这种老人比较幸运，他们的身体没有严重疼痛，各项指标比较平稳，生活里也没有什么事要操心，令人羡慕。

2）重视一日三餐

有的人十分重视早餐，每天都会按照食谱精心准备，而有的人随便从早餐店买一些就吃了。自己动手做和饭店做还是有区别的，首先是用料不一样，自己制作会选择新鲜健康的食材，而饭店则不会太讲究。其次是使用的调料，自己也能掌控。如果一日三餐都能用心对待，营养摄入均衡，很难不长寿。

3）很少和别人发脾气

脾气大不大，也可以看出一个人是否有长寿潜质。经常生气的人容易肝郁、肝火旺，体内气机运行受阻，就容易出现囊肿、结节，女性脸上还会增加斑点。而有的老人每天看起来都心情很好，似乎永远不会被烦心事困扰，也就是心态好，这样的老年人拥有长寿的潜质。

4）走路没有怪姿态

身体健康的老人腿脚麻利，关节灵活，第二天也不会太累，就是和年轻人一起行走，也丝毫不会落后。如果走路时只能迈小碎步或经常往前踉跄，有可能是关节或大脑存在问题，不及时排查原因的话，对寿命也会产生影响。

5）大便和小便排出顺畅

很多老年人有无法难言的痛，那就是排大便非常费劲，哪怕吃得不多、吃得很清淡，粪便也是干燥的。大便想排排不出，而小便却不受控制往外排，这种情况多半和前列腺疾病有关。如果到了六十岁后，这两个问题都没有出现，还是很值得高兴的。

有人说自己以上几种都符合，那么值得恭喜，继续努力保持或许离长寿不远。上了年纪后要注意的事项还是挺多的，除了以上几点，希望大家还能保持“三个正常”。

三个数据都在正常范围内，离长寿又更近一步

体重正常

偏瘦的身材不太好，没有足够的肌肉和脂肪，老人的力量和抗寒能力都会下滑，尤其是老年女性，会增加肌少症和骨折风险。而微胖的老人是达标的，他们的体重BMI指数一般在26-29之间，平时要穿中码或大码的衣服，身材比较圆润。

听力正常

发现耳朵听不清，知道要干预的人却很少，因为他们普遍认为这是衰老的变化之一。听力下降是缓慢的，年龄越大丧失的听力越多，到了八十岁以后耳聋的比例更高，而丧失听力会增加老年人痴呆症和意外死亡的风险。通过助听器保证听力正常，对老年人至关重要。

骨密度正常

老骨头伤不起，年纪越大骨头受损越严重，很多人以为它和缺钙是一个意思，其实并不是这样，想知道自己骨头好不好，应该查骨密度，如果能保持在-1以上，相当于是增寿。想让骨密度提升，应该适当增加跳、跑、深蹲等动作，同时还要补钙。

为自己的健康买单，请做好这三件事

了解一定医学常识，不要轻易上当受骗

平时多听听正规的医学讲座，对常见疾病的预防和治疗有所了解，遇到问题找医生，不要轻信保健品和神秘配方。不要被小恩小惠吸引，免费的东西很有可能是陷阱，要擦亮眼睛。

不管是中医还是西医，能治好病就行

中西医各有所长，擅长的领域不一样，根据自己的实际情况选择即可，不要捧高踩低。在没有明确身体是什么疾病前，用西医的方式去检查比较便捷，也可以用中医脉诊、舌诊，选择某一种治疗方法后，要坚持到底不要半途而废，也不要随意把中医药混合在一起吃。

明白疾病需要长期管理，不要随便放弃

很多疾病都需要长期管理，一旦中途停药或恢复不良生活就可能飙升，比如说高血压、痛风，而且还会因为指标反弹把身体损伤得更严重。管理疾病要吃药，还要把不要的习惯通通改掉，切不可继续抽烟喝酒，平时喜欢吃高油高盐食物的人，饮食也要进行调整。

长寿的话题我们总是喜欢探讨，但是不应该局限于某某人走路快不快、面色红不红润，还要看到长寿背后的努力。对于别人销售的产品和说的话，要有自己的理解和看法，不能轻易相信。

参考资料：

[1]全民行动 无诈三湘|老年人，谨防健康养生陷阱·华声在线.2022-08-26

[2]睡得好听得清 六成可自理 85%老人对健康有自信·齐鲁壹点.2021-05-28

[3]关注中老年人的骨密度健康·云南省健康宣教中心.2022-01-07