美团的王兴曾经说：“多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事”。事实上，普通人与学霸的区别，不在于学霸更聪明，而在于他们愿意钻研并掌握了一套“事半功倍”的学习方法。先看看斯科特·杨的简历：从高中开始放学后就几乎不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，他每天学习一般不超过2个小时，但他的平均成绩总保持在A以上。从加拿大马尼托巴大学商科毕业后，他又以超凡的速度学习了麻省理工计算机课程，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验。他曾在家用了12个月，通过互联网完成了四年麻省理工大学33门的计算机课程，节省了150万的大学学费。

是不是觉得这是我们平凡人无法企及的高度？其实并非如此。斯科特·杨把他的学习方法全部都写在了一本叫《超级学习者》的书里。在这本书里，他给出了9个原则的组合拳，层层递进，带你走进学霸的世界。逐一罗列没什么意思，捡我认为重要地说。

“元”是个有点抽象的概念，比如元认知，元思考，元学习，现在还有元宇宙。元是什么意思？我的经验是跳出这个层级，站在高空俯瞰的感觉。比如元学习，其实就是“对学习的学习”。我们每个人从小到大也被教过一些学习方法，比如课前预习，课后复习等等。但是很少有人真正主动思考过“学习”到底是什么东西？怎么学？正式开始学习之前，是否对要学习的东西有一个基本的了解？等等。

这就像看一本书，最好的看书方法绝不是拿到书就从第一页翻起，一直看到最后一页。更高效的方法可能是需要拿出20%的时间，专门梳理书的架构，理解作者的思维——为什么这本书以这样的结构呈现？认真看前言，甚至还需要翻阅一些相关内容，对这本书有一个整体的理解。

这个动作，就可以理解为在做“元”行为。比如我自己看书时，会不断回溯到目录，不断重新思考当下的细节和整体的关联，表面上看到的是文字表达，但我更关注文章背后内在的逻辑。

中国有句话叫做“磨刀不误砍柴工”，如果把具体的学习过程当做砍柴的话，那么元学习就相当于是在磨刀了。也许不会立刻马上看到结果——比如你花10分钟背一个单纯，马上就有立竿见影的结果。但长远来看，这节省了大量的时间，让你从混沌模糊的学习状态走向明确目标和路径方法的学习状态。

这就是学霸的秘密。

当然，如果你还有类推的能力，就可以从“元学习”的概念走得更远，比如元认知、元思考.....这才是拉开质量的底层逻辑。

碎片化的时代，让本来就稀缺、反人性的专注力更成为稀缺资源。所以从这个角度说，碎片化的生活方式带来的影响，远比人们认知的要深远得多。

不能专注有很多原因，很多人上来就想“解决不能专注”的问题，却从未花时间梳理和思考为什么不能专注？瞧，这就是一个关于元思考的话题。

关于专注力，可以分为3个部分思考：为什么不能专注（找原因）——有什么应对策略（想方法）——在实践中优化，找到最适合自己的方法（实践）。

不能专注的原因很多，比如任务的难度与目的不匹配——任务太难，自己的能力达不到，势必会导致拖延和不专注。太简单亦是如此。再比如动机，尤其是内在动机培养不足——比如很多孩子从小就被教育要好好学习，家长老师都告诉他们，学习是唯一出路，但是孩子学习的真正内在动机——比如好奇、探索等等，其实没有被激发出来，所以这也会导致不专注。再比如心理层面，一个养育模式不良，安全感不足的孩子，肯定不能专注——这几乎是必然的。

所以想要一个好答案的前提，需要先解决“为什么”。

根据原因再对症下药，刻意练习，离成功就不远了。记住，找到自己最合适的专注点至关重要——恰当、合适，而不是正确，它因人而异。所以，所谓问题，其实并没有统一的标准答案。

耐克的广告简短而精炼：just do it. 不过斯科特·杨所说的“直接”，其实是一种思维方式的转化。去直接的场景，直奔主题。

举个例子，学英语用什么方法？传统方法是先从字母、音标到单纯、句子、语法.....但我们小时候学说话呢？没有任何人是这个顺序，我们就是直接在对话的场景下学习的。所以，传统教育模式的很多思维模式，从根本上就是反人性的，而从小被铁链拴住的小象，即使长大后早就有能力挣脱铁链，但也再也不会做这个动作了。

这就是思维方式上“驯化的悲哀”。

so。斯科特·杨鼓励我们跳转思维方式，直接学习。

我现在健身，对“训练”这个词太熟悉了。学习和健身一样，都需要刻意训练。就像肌肉的增长其实是需要微小撕裂伤然后再利用生物本能的复原性一样，我们的学习不经过刻意训练，就会如久坐不动的肌肉一样，用进废退，变得萎缩。

嘿嘿，插播一句，大家可能注意到了，我在讲述时很爱使用类比，其实这也是一种高效学习的方法——关联。正所谓一通百通，就是这个道理。

如果说直接学习是一个更为宏大的概念，那么反复练习就等于是在相对微观的部分持续做功。这让我想到了用泡沫轴放松，最开始先滚几遍，发现痛点之后，就需要在一个地方反复滚动，直到软化后再往下梳理——软化下一个部位。所以学习的策略绝不是在每一个地方都用平均一样的功，而是在重点部位花更多的精力，整体统筹全局。

从这个角度说，传统学习的方式：一共假期需要做20套卷子，平均2天做一张，于是计划2天做一张。OH MY GOG！这完全是一种机械的学习方法和思维模式。从这个角度说，真正理解并有能力找到轻重缓急——训练点，才是这个原则中的重点所在。

上学时的测验令我们胆战心惊，但其实测验的底层逻辑是正确的，只不过因为运用方式失当，给我们留下了心灵阴影。所谓检索，就是以测促学。只不过在这里，检测是主动、自发的检测。

俗话说“是骡子是马拉出来溜溜”，不检测，我们就无法知道自己到底在哪是薄弱环节。但对于检测，人们往往会有本能地回避——其实这才是普通人和学霸的本质差距，学霸善于迎难而上，他们不怕困难，反而会因为找到自己薄弱的地方而兴奋。而普通人对检测有恐惧和回避，本质上也是对真实自我的回避。

所以，再插播一句，表面上看这是一个学习策略或者学习方法的问题，但是“知道做不到”，可能背后有更深层次的心理因素从中作梗。

由此也可以看到，在做好策略、方向、选择后，直接投入到实战的洪流中，必然会遇到很多困难，于是这就有了后面在检索中对问题的思考、解决、刻意训练。这是一条线索和脉络，背后有着层层相扣的逻辑。

反馈的副标题是：不要回避负面评价。有检索就有失败，学会面对结果的失败，是需要学习的部分。

反馈有三种，结果反馈、信息反馈和纠正性反馈。结果反馈会告诉你总体结果，而不会告诉你细节，比如你的成绩是ABCD哪一档，所以它是大体上的、模糊的反馈。信息反馈则会告诉你做错了什么，这也是大多数人不愿意面对的部分——告知错，却不告知怎么改错。纠正反馈最难也是最好的，就像老师判卷子并讲题一样，不仅告诉你做错了什么，还能告知你如何纠正，这种反馈通常是比你自己层级更高的人才能做到，比如老师、教练等等。如果自我进行，则需要参考答案，拆解解题思路——这同样也是一种高级的学习。

斯科特·杨介绍了超级学习的9个原则，以上我介绍了其中6种，后面三种分别是记忆、直觉和试验。跟前面6个原则相比，后者是延续也是升级。其实在我看来，不管把这9种原则介绍的多么详尽都意义不大，因为对于有些人来说，即使他们知道的再清楚，也依然停在原地，无动于衷。为什么？

我想说的是，不管是什么原则，其实背后都有一个最关键的词：主动。

斯科特·杨的学习方法，本质上是在他主动学习的过程中实践、发展、总结、调整出来的。没有主动地学习，就没有后面的一切。所以我在这篇文章的最后，把这个词专门写了出来。

主动中蕴含着动机，而动机并非凭空得来，事实上，动机也是可以有意识地调整和雕刻的。有了主动意识，就如同水有了源头，树木有了根，人有了灵魂一样。

祝正在看这篇文章的你，也成为自主掌握命运的灵魂。

我是有梦想的唐糖：

❤️国家二级心理咨询师

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❤️壹心理认证作家

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❤️出版《做情绪稳定的父母：你就是孩子的原生家庭》

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