关于如何改善掉发以及保养头发，小马搜集了部分资料，今日且跟大家来做一下探讨。

（1）头发护理

①洗发水选择：

首选温和类型，大家注意看说明书，PH值在4.5-5.5之间，尽量选择弱酸性洗发水。毛囊处在一个比较好的环境，更加有利于头发生长。另外，尽量选择含有维生素B族、咖啡因、侧柏叶、何首乌、补骨脂等成分的洗发水，一定程度上可以促进毛发生长。

②吹发注意事项：

洗完头之后，尽量少去热风吹干，自然晾干最佳。热风吹头发，会伤害发根，让发根呈现焦灼感、导致脱发。

（2）饮食注意

①深色蔬菜

日常饮食中，多去增加深色蔬菜。比如说，大红色的西红柿；深绿色的菠菜；橘黄色的胡萝卜；深紫色的茄子；乌黑的黑豆。颜色越深，越有助于黑色素的运动，让头发颜色油亮、乌黑。

②多吃坚果

坚果是个好东西，经常吃坚果比较有利于头发的健康。坚果富含硒元素，是维系头皮健康的重要矿物质。

③补充豆类

豆类食物对头发也非常友好，不仅可以提供丰富的蛋白质，也含有铁元素、锌元素以及维生素H。不仅可以让头发坚硬、顽强，还可以促进头发的生长。

发丝一大把一大把地掉落，很多网友表示，内心也早已泪流成河。其实，养成良好的饮食习惯和生活习惯，保持平和的心态、积极应对生活，或多或少可以缓和一下脱发的症状。做好养发、护发，重回靓丽自信状态。

养发护发