1.晚上已经很累了，但躺在床上就是睡不着，至少是不能很快入睡。

2.很想回忆一下今天学过的内容，但怕越想越睡不着，只好一上床就强迫自己数羊。

3.考试尤其是大考前更不得了，辗转反侧，通宵难眠，第二天无精打采，脑子好似木头，一看题就发胀。

4.虽然晚上也能睡着，但白天就是莫名其妙没精神，尤其是在那几个特定时间段，效率几乎为0。

上面这些症状，你中招了几个？

据最新教育调查统计结果，我国每年毕业的800万高中生（在校高中生每年约2400万），约有45%的人受到睡眠质量不佳和焦虑的困扰，其中15%的同学严重失眠焦虑，达到彻夜难眠、每周仅能入睡不到30小时的程度。

在这里先给大家宽宽心：一半的高中生都在焦虑，晚上都失眠，白天都困倦。迎面走来两个人，无论他们多么阳光、多么开心，晚上回家之后，有一个人也是辗转反侧，努力敦促自己睡着，却越敦促越紧张。你的焦虑，是高中生群体的普遍问题，不是你自己神经过敏，异于常人。

但是心病只能自己医，虽然是群体问题，上级领导部门也不会统一下发一种神奇药片，让所有饱受失眠焦虑困扰的同学一剂药下去，集体焕发生机。

托尔斯泰说过：“幸福的家庭是相似的，不行的家庭各有各的不幸。”这句话拿到高中焦虑失眠和困倦上，也一样适用：最终的表现都是一样的，但导致这一表现的原因各不相同。有的同学更多的是精神因素，有的同学则更简单：咖啡因摄入过多。

我们将为大家分析各种避免失眠焦虑的因素，在这个过程中会同步分析原因，请大家对号入座。看完这篇文章，按照所述方法静心调节，高中的心理问题再也不会成为你的困扰。

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