今天，给大家分享一套晨练流瑜伽序列，呼吸配合动作，不仅可以有效加强全身力量和体能；

而且超级暴汗减肥，塑性效果也杠杠滴，超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习，一起来试试吧：

第一部分：热身

动作1-5：

• 下犬式开始，调整3-5个呼吸
• 呼气，身体重心向前移动
• 身体一条直线，进入斜板式
• 吸气，屈双膝手肘
• 呼气，俯卧在垫面上，手肘内夹
• 吸气，抬双腿向后向上
• 手臂向后伸直，进入蝗虫式
• 呼气，手臂还原胸部两侧
• 手肘内夹，屈双膝
• 吸气，臀部向后向上
• 再次进入下犬式，调整3-5个呼吸
• 以上热身序列，可以做2-3组

第二部分：全身力量练习

动作6：

• 吸气，抬右腿向后向上
• 进入单腿下犬式

动作7：