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但是褪黑素不能长期服用，长期服用褪黑素会使体内自身褪黑素的分泌进一步紊乱，停药后睡眠问题反而更加严重。

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除了褪黑素分泌紊乱导致的睡眠障碍，其他原因导致的失眠问题很难靠褪黑素解决。

而且，使用褪黑素可能出现不良反应，如困倦、恶心、头痛等，而且褪黑素具有抑制排卵的作用，所以备孕期的女性尽量避免服用。

另外，青少年、患有自身免疫性疾病、类风湿性关节炎、甲状腺功能障碍、癫痫等疾病的失眠患者，也应该慎用褪黑素。

总之，褪黑素不是万能助眠药，如果真的不能靠自己的调节入睡，要及时求助医生，不要滥用褪黑素哦。

审核专家：尹铁伦，北京大学第三医院机场院区神经内科副主任医师。

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撰文 | 一碗筷子

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