科学家曾经做过实验，让实验者进入睡眠，研究人员在他出现“睡眠脑电波”时将他唤醒，不让梦境继续，如此反复。

结果发现，梦的剥夺会使人体产生一系列的生理异常，如脉搏、体温、血压等增高，植物神经系统功能减弱等，还会引起一系列的心理反应，如紧张、焦虑、幻觉、记忆障碍等。所以，做梦不但不会影响睡眠，反而可能有利身心健康，梦境是人体协调心理世界平衡的一种方式。

心理学家表示，噩梦是白天害羞、内疚、恐惧、焦虑等情绪在夜间的释放，偶尔做噩梦并不会对人体健康不利，还能调节情绪。但如果经常做噩梦，会使得睡眠质量降低，免疫力下降。

科学界对经常性做噩梦的原因大致有两个猜想。

一，存在一些心理情绪问题。最常见的是焦虑和抑郁，这些情绪问题干扰睡眠，让人入睡困难，容易醒来，醒来后感觉疲惫。有时候情绪波动引起的睡眠问题比较隐蔽，有些人不太会往这方面想，容易让人掉进一个恶性循环：焦虑/抑郁 → 睡眠不好 → 白天状态差 → 焦虑/抑郁。

二，还有可能是某种疾病发出的信号。白天时，来自外界的刺激掩盖了疾病信号，而晚上人体接受信息减少，这些微弱信号就会不断送入脑中，导致频繁噩梦。有学者认为，经常做噩梦可能是大脑血管受损或血流不畅，预示偏头痛和心血管疾病的可能性。一整晚都在做噩梦，可能是存在关节痛、腰痛等慢性疼痛。

那么，该如何解决噩梦呢？

对于情绪导致的噩梦，可以先用心理治疗，必要时使用药物治疗，目前最常使用的一线抗抑郁药有舍曲林、帕罗西汀等。短期的心理问题可以尝试自我调节，如果持续2周以上，建议尽早就医，扛得越久，可能情况越糟糕。

非情绪导致的噩梦可能是生理性疾病，建议就医检查。

每个人都会做梦，如果只是偶尔的噩梦，并不是什么大问题，可能只是白天的事影响了情绪，或者看了一些血腥暴力、恐怖阴森的影片，也有可能是睡姿太差了，找出原因，避免问题就好。

参考资料：

[1]经常做梦就是睡眠质量不好？.中南大学湘雅医院.2018-11-29

[2]大病出现前会通过梦境提醒你？研究：或许有据可循.新华社.2021-01-31

[3]总是做噩梦，意味着什么？什么时候要看医生？.医学界神经病学频道.2020-03-23

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