在孕早期，健康合理的饮食对孕妈妈和胎儿有着极大的益处，文章中畸形的鱼、被污染的鱼，带寄生虫的鱼不能吃，因孕妈妈们个体差异不同，饮食要以孕妈妈自身有无不良反应择优食用。

对虾：对虾里边就含有大量的蛋白质、维生素、钙以及一些微量元素，而胎儿的牙齿和骨骼发育就需要提供一些钙，通过妈妈食用以后进入胎儿体内，对宝宝的骨骼和牙齿的生长发育提供有利的条件。另外虾中的营养成分可以调节心血管系统，有利于心脏的健康。最主要的是含有丰富的蛋白质，可以增强身体的抵抗力，促进宝宝的健康发育。

海带：海带中含有大量的甘露醇，有利尿消肿的功效，能够防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、贫血等疾病。另外，海带中所含的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对孕期心脏病、糖尿病有良好的防治作用，很适合有以上困扰的孕妈食用。对于上班族准妈妈来说，海带还是种不错的防辐射食品，对于甲状腺功能亢进的孕妇不建议吃海带。

墨鱼：墨鱼口感鲜脆爽口，蛋白质含量高，营养价值高，且富有药用价值。墨鱼每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品，孕妇吃墨鱼有滋养肝肾、养血滋阴、安胎利产等功效。