我们今天说一下骑行中的体力分配。

骑行不外乎两种情况，短途骑行和长途骑行。

短途骑行包括锻炼式骑行和休闲式骑行。锻炼式骑行是为长途骑行做准备，提高自己的车速和耐受能力。

我们在家骑行锻炼时可以先尽量保持踏频，就是蹬踏的频率保持在不以疲劳为标准，看你能骑行多远，当然要考虑天黑之前回家的往返路程。

比如说我们第一天骑行了50公里，那么我们骑行了几天后，感到能轻松完成的话，就要循序渐进的增加骑行里程。这里要注意，不要一下子增加太长，可以2-3公里。又经过一段时间的锻炼，可以轻松完成的话，再增加骑行里程，如此的一点一点的增加里程。

这里需要强调的是，不能无休止的增加骑行里程。

那么究竟骑行里程多长合适呢？

我们普通常人夏季每天骑行能达到300公里就是一个比较极限的标准了。每天的骑行尽量保持在这样的里程，根据白天的长度调整自己的里程，记住绝不要逞强，因为那样会带来不可预计的后果，一定要因人而异，稳扎稳打。

如果每周一次300公里骑行，其余天数保持在200公里左右，那么恭喜你！你有了长途骑行的基础了。

长途骑行。

长途骑行分为旅游骑行和目的性骑行两种。旅游骑行可以按照自己体能和游玩线路制定规划，一定要规划好食宿地点，让所有的骑行旅程在轻松、愉快中进行。

目的性骑行是指用最短的时间达到目的地。尽可能在自己的体能极限下，用最短的时间完成。本着长—短—长—短这样方式，就是我们所说的一张一弛，避免连续的极限骑行造成不可恢复的疲劳，而使整个骑行大打折扣，甚至半途而废。

例如：今年的六月份要从盘锦市骑行到哈尔滨的呼兰区，全程800公里左右。

我是这样规划的，第一天由于刚刚出发，心情和体能都在一个最佳状态，辽宁境内道路情况良好，所以做了一个极限骑行。第一天骑行到四平，骑行里程360公里左右，用时14小时，平均时速26左右。

第二天从四平骑行到德惠，总里程220公里左右。用时12小时，平均时速19左右，基本是休闲式骑行。

第三天从德惠到达目的地，全程220公里左右，用时也是12小时，平均时速也是19左右。

第一天的极限骑行，在第二天和第三天中得以恢复，这样就很轻松的到达目的地。

无论怎样，骑行最终的目的是锻炼身体，在骑行过程中享受快乐，所以要根据自己的情况，量力而行。

愿所有的骑行者都在骑行中体验快乐！