小编说

都说生命在于运动，然而我是个能躺着绝对不坐着的“懒女人”。

我老公每周能有四天，每次2小时的打羽毛球，对于我，这简直就是星球那端的奇想。（很奇怪我们为什么能走到一起）然而，今年开始，我的懒癌让我发现了问题。懒，成了我生活所有方面的迟缓剂，工作不积极，带娃不积极，身体也开始不积极……各方面指标告诉我，你该动动了。HMU的coaching camp给了我一个好时机，于是，我开始动起来，虽然只是每天散步一小时，但是我的生机好像回来了。

运动，不在于多少，不在于强度，不在于目的，在于你做了没有

作者 | 小肉妈 编辑 | 小周周

本文约4000字，阅读时间约6.5分钟

2016年7月4日，我33岁，为了减肥开始健身。

事隔一年，我成功减肥4kg，腰围减少4公分，虽然还没有马甲线，但是已经不再虎背熊腰、穿衣勒肉，现在，买最小码的裤子都要送去店里改小才能穿得了。好励志有木有？

这一年，除了姨妈到访或者出差以外，基本上都可以做到每天锻炼半小时 ，大部分时候是早上起床运动，小部分时候是在晚饭前运动。

回顾自己这一年，其实也没有你们想象的那么伟大，也谈不上多么有韧性，但是除了屈指可数的那么几天不想运动，其他时间都是大脑带动肉体自发的早起锻炼，能这么一路走下来，无非是享受到了运动带给我的快乐，是的，enjoy！

那怎么做才能让运动更有效果，让这种良好的效果反过来促进我们能更加积极的投入到这项活动中去呢？

下面就我个人经历和大家简单的聊一下。

健身之前的准备工作

1

给运动找一个明确的动机

动机很重要，它将会影响你是否能坚持下去。

每个人的动机不一样，有人要减肥，有人要练出马甲线，也有人为了增强健体，或许有人是为了挑战更高难度，总之结合自身的情况，确立一个最明确的动机。

就我而言，我纯碎是为了要减肥，生完孩子全职在家的那几年，彻底长成了喝水都会胖的体质，终于不堪忍受那一身的肥肉，于是开始运动。

2

身边有人鼓励你

如果可以，找一个有经验的keeper带领你运动。

说实话，我知道keep有一段时间了，但是迟迟没有开始，最大的原因是我不太确定keep是否真的那么有用，所以也不太愿意投入时间和精力去练习。但是后来我参加了HMU的一个线上分享会，是一个妈妈通过运动成功减肥并晋级全美健美冠军的励志故事。我顿时觉得充满希望。

紧接着我的一个闺蜜无意间告诉我：很有效果，她自己练了3个月，腰身明显变细，精神变好。于是我果断入坑。

如果身边没有这样的人也没有关系，多关注几个健身大号，比如：硬派健身，人鱼线&马甲线，keepFit运动健身等，也可以下载这些APP，里面都会分享很多运动减肥成功的例子，看过几个之后你就会明显受到鼓舞，如果再不行动那只能说明你动机不强烈，继续增肥吧~