乒乓球对于大多数业余球友可能都感觉提高很难，但却又不舍得放弃。作为三四年球龄的过来人，客观的说乒乓不难，只是启蒙阶段大部分人一般都耐不住寂寞，瞎打瞎练，养成了很多非标准动作，然后接触乒乓久了，见识广了，知道该怎么改了，结果练了一段时间又耐不住寂寞，周而复始，自然提高无望了。今天小编就跟大家分享下入门或者长期没有进步的球友们哪些基础是必须打牢的

1.标准站位。站位是打球的启始，很多球友不在意，殊不知错误的站位会影响到你的击球位置，进一步影响你的击球动作，甚至潜移默化的改变你的握拍方式。步法是乒乓技术的前提，而站位就是所有技术的根基。站位很容易确定，以球台作为参考，横向和前后的距离就是你的站位。

横向站位确定:无论直拍还是横拍，右臂执拍用拍头触到球台右侧边沿即可，根据臂展长度，一般在球台中线偏左侧或者中间。

前后站位确定:腿部站直，右手执拍前伸，身体前倾，拍头触到球台边沿即可，这就是合适的前后距离。

左右脚如何站位:传统站位一般是左脚在前，右脚略微偏后半个脚掌即可，个别球友为了增加正反手转换速度，双脚齐平站位也可以。

站位真的很重要，建议刚练球的朋友每个球前都要先确定站位正确再去派球或击球。

2.正确握拍。握拍也是很多球友经常忽略的问题，个别球友还会辩解，我就这么拿着舒服，其实错误就是错误，只是你已经习惯了，但到了具体技术应用的时候你会发现，要么达不到应有的效果或者做出来很别扭，最后都练成了四不像或者怪球手，这就是握拍错误的危害。

正确握拍方式:右手五指自然伸直，球拍拍肩正对虎口，中指、无名指、小拇指自然收拢握住拍柄，食指搭在拍面边沿，拇指顺势搭在拍柄与拍面的连接下滑处即可，注意食指是搭在边沿，不要太靠上。手臂伸直，球拍与手臂形成一条直线，手腕会略微有点下沉（也就是所谓的吊腕），击球位置是在球拍甜区或者拍头略微偏下位置。

直拍的握拍方式多了些，细节方面需要根据打法确定，建议大家可参考一些打法相似的专业运动员握拍方式去学习。

3.拍面、手腕不要乱动。这个是成年人初学乒乓球的大忌，好多球友基本功打不牢都是这个环节出了问题，也是很多高手不愿意教你的原因。初学者的基本功好不好看哪里，就看你的回球落点。很多业余球友估计还会辩解，我动手腕就是为了能够给到更准确的落点啊，听着没毛病，但是如果你不乱动，回球点会很标准的落到该落的点，就是因为你动了他才会有偏差，归结根源是你的胜负心作祟。小孩子为什么好教，因为听话想法少，信任师傅或者教练，所以小孩子的基本功很容易就可以夯实，进步空间也更大。所以成年人学球一定记得:拍面、手腕切莫乱动。

4.步法是乒乓中所有技术的根本。很多球友喜欢站桩打球，师傅强调后估计还会不以为然。小编这里提出来，因为步法实在太重要了，如果平时练球不注意，后期想要提高几乎不可能。再好的手上技术没有步法的配合也会变成零。

步法如何练习:步法不需要大家花大量时间去练习跨步、并步、单步之类的，你只需要每项技术动作手上熟悉后，每次练习都将步法加进去即可。比如练习反手拧，手上的动作要领和注意事项熟悉后，每次再练习都把上步取位加进去，做完整就可以了。

最好的步法就是形成本能的习惯。

乒乓运动在弱化了对身体要求的同时，对技术层面的对抗要求自然高了，而良好的基础恰恰是这一切的关键。高手的两个条件:懂学习，有坚持，在上一步的话便需要过人的天赋了。所以业余高手真的不难，别再瞎打瞎练了。喜欢糖心三角文章的朋友记得加个关注，多多支持。