“授人以鱼不如授人以渔！”家人们好，我是蒙面得哥，一个深耕情感领域多年的从业者！

在我们多年情感咨询的案例中发现，分手后，被分手的一方遭对方全网拉黑，想要恢复联系方式，挽回感情，却总是用错方法，最终导致挽回失败。

得哥告诉大家，刚分手的时候，千万不要试图强行让对方恢复和你的联系方式，你如果那样做只会让对方更加反感，离你越来越远。你可以按照以下三个正确步骤进行操作。

刚分手的时候，你的心态会非常崩溃，你会觉得很委屈，很伤心，很难过。你试图向对方去解释，想要立即挽回，总之你有很多话想要对对方说，然而当你发现对方把你彻底拉黑删除了，你会觉得对方对你太残忍，太绝情！

很多人这个时候会疯狂的想尽办法联系对方，不断连环CALL,这张手机卡打不通，换一张，没有新手机号了，借用朋友的手机打，再实在不行就去她公司楼下堵她，反正就是不达目的不罢休式的各种纠缠对方。

大家需要记住，把对方的联系方式加回来就像谈恋爱一样，必须要双方都要有意愿，这样才能加回来。倘若对方根本不想，而你却一味强求，这肯定会适得其反。

被分手注定是痛苦的，当你情绪崩溃的时候可以通过数颜色法把注意力关注到周围的事物，去数它们的颜色，这样有助你把情绪从悲伤中抽离出来。同时你也可以把你悲伤的情绪写在纸上，这样也可以使得你的情绪从你的身体里抽离到这张纸上得到缓解。

调整心态是最重要的一步，当你做好这一步，后面的挽回就并不难了。

特别强调：在你调整心态的这段时间，对方一般也会很纠结，会想我把他拉黑删除了，他既然都没找我，他到底心里是怎么想的，难道我提分手正是他想要的？这时她反而会开始关注你了。

当他开始关注你的时候，你需要做的就是向她展示你的变化。比如她之前不喜欢你性格上的脆弱，工作中的不稳重，通过自省，你现在变化过来了，变得更加自信，更加坚强，工作中变得更加成熟了......

你可以通过微信朋友圈（允许陌生人查看十条朋友圈打开）或者QQ空间等社交软件向她展示你的近期生活和变化。另外你也可以通过请你们之间共同的好友吃个饭，告诉她你最近的正向改变；只要她遇到你的前任自然会提到你的转变，从而让她更加关注你。

最后你也可以通过制造偶遇来向她展示你的变化，你首先要了解清楚她的日常生活规律，当遇到她的时候话不多说，微笑打个招呼，转身就走，留她一脸茫然。

做完上面两步，对方其实内心就已经有想恢复联系你了，但是她还是会矜持，不会主动和你联系的，因为是她把你删除的。

这时你需要做的给她一个恢复你联系方式的理由，比如说你可以在电商平台上买个东西地址寄送到她那，快到的时候，你发个微信好友验证信息告诉她：“对不起，我买了个东西，默认姓名地址全是你的，我发错了。商家已经寄过去了，到了方便帮我寄过来吗？加个微信我把邮寄费转给你。”你给了她一个合理的理由，她自然顺势把你微信加了。

如果你们的矛盾很深，那你可以通过写复合信来化解。这种复合信一定要满足对方的需求点，而不是只顾你自己倾诉。

信里内容必须要包括如下几个方面，你接受了分手的事实，你反思了自己过去恋爱中存在的问题，回忆了过去你们相处中的美好时光（产生共情），你现在已经改变了这些问题；最后你提出要求做朋友，希望能加回来。

正常情况下，按照上述三步正确操作，只要不是原则性问题分手，几乎都会恢复联系方式。

分手挽回，恢复联系方式仅是挽回的开始，想要感情长久必须要学会经营成长！

如果恢复以后，你还是总是不断输出负面情绪（不停抱怨或者自以为是），最后还是会被再次拉黑。

我是蒙面得哥，专注情感，婚姻心理咨询，精神创伤等修复疗法;擅长婚姻挽回，出轨挽回、分离小三;成功帮助上千个家庭拯救婚姻!如果您在恋爱及婚姻中正经历情感困扰，不知如何解决，可以直接关注私信我，我会帮你分析，帮你解决。期待您的咨询和留言。