随着天气转暖，户外紫外线也逐渐变得强烈。众所周知，适当接受紫外线能够促进维生素D3合成，有利于肠道吸收钙，同时也能愉悦身心、提升体内阳气。然而，有些人对阳光却非常敏感，稍微晒太阳皮肤就变黑。对此，有些人觉得，皮肤黑的人只要一晒太阳就会变得更黑，这真的如此吗，不妨来探一究竟。

人的皮肤会晒黑，其实是皮肤在保护自己的一种表现，具体机理是：接受太阳光线后，皮肤就会启动自我保护机制，刺激身体里的黑色素细胞分泌黑色素，减轻紫外线给肌肤带来的影响。当中含酪氨酸酶，其强弱可以控制皮肤分泌黑色素，而酪氨酸酶活性又跟人的年龄、基因息息相关。

一些研究表明，与皮肤白皙的人群相比，皮肤黑的人群活性更强，暴露在紫外线下后，分泌的黑色素比较多，所以我们会觉得皮肤较黑的人更容易晒黑。

既然皮肤黑的人群更容易晒黑，那是不是皮肤白皙的人更好，皮肤状态会更健康？答案是否定的，虽然我们常说，长得白可以让人忽略其他皮肤缺点，但“长得白”在很多时候都不是好事！

1、易受到紫外线损伤

皮肤白皙者黑色素含量低，虽然对紫外线反射程度高，不过皮肤中的黑色素属于一道保护屏障，因此皮肤白皙者更容易被紫外线晒伤。

2、易诱发不良反应

皮肤白皙者受到太阳暴晒后皮肤发红和过敏。由于皮肤角质层比较薄弱，所以皮肤上易出现色斑。大多数色斑是紫外线照射引起的，皮肤白皙者长色斑比较明显。

3、细胞中结构易被损害

皮肤白皙和黝黑者共同站在太阳光下照射，前者细胞中的结构更容易被阳光紫外线破坏。

做足工作抵御紫外线，有效保护肌肤不被紫外线伤害，因此防晒做好了皮肤状态自然更健康，整体也更显年轻活力。关于防晒，以下两件事一定要做好：

1、选对防晒霜

选购防晒霜主要看SPF和PA两个指标。含PA的防晒霜，能更好的防长波紫外线，避免皮肤被晒黑， 号越多，防晒功能就越好；含SPF的防晒霜，防中波的紫外线能力强，其指数越高，对皮肤保护能力就越强。

长波紫外线不仅会晒黑，而且也会刺激色斑生长，导致光老化；中波紫外线易造成皮肤晒伤，如皮肤上长红斑、水泡或皮肤脱皮。皮肤白皙者应选择SPF指数比较高的，皮肤黝黑者应选择PA指数比较高的。如果要去户外的话，提前涂好防晒霜，每2~3个小时补涂一次。

2、多吃防晒食品

西红柿中含有番茄红素，能对抗紫外线，减轻紫外线带来的伤害。不过西红柿必须熟吃才能发挥番茄红素作用，可选择西红柿炒鸡蛋或炖牛腩。除了西红柿外，也可以吃红心葡萄柚或西瓜。另外，胡萝卜素能提升皮肤保护效果，油脂能促进胡萝卜素吸收，所以胡萝卜应该用油炒。

除了涂抹防晒霜外，也要做好物理防晒，如戴遮阳帽、墨镜和遮阳伞等，防晒效果会更好。此外，每天喝2~3杯绿茶，其中含有多酚类物质，属于抗氧化剂，能清除自由基，而且也能降低炎症反应，利于DNA修复，减轻长时间遭受紫外线对皮肤产生的伤害。如果不慎被晒伤，可以试试用牛奶冰敷几分钟，缓解皮肤发红和刺痛等症状，再涂抹上芦荟胶，最大程度减轻皮肤损伤。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载