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除湿气的运动(男人排湿气最快的运动)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-29 09:19:29作者:YD166手机阅读>>

有不少人苦于体内湿气重,一直尝试各种方法祛湿,煲薏米粥或喝祛湿茶,感觉体内湿气还是很重,想着能不能通过运动来祛湿。的确运动祛湿的效果是不错的,各种运动项目都能祛湿,主要还是找准适合自己的,适当的锻炼,能起到不错的效果。一般不同人群适合的运动有:

除湿气的运动,男人排湿气最快的运动(1)

一、适合男性的运动项目有:跑步、游泳、篮球、足球等各种球类,以及一些无氧运动,比如俯卧撑、哑铃等,可以适当的多锻炼一些肌肉。年轻又健康的可以适当多做些剧烈运动,锻炼自己的血管和心脏,促进血液循环,增加肺活量。

除湿气的运动,男人排湿气最快的运动(2)

二、适合女性的运动项目有:瑜伽、慢跑、游泳、快走、也可以适当进行一些无氧运动,进行塑形和减肥。

除湿气的运动,男人排湿气最快的运动(3)

三、适合中老年的运动项目有:慢跑、太极拳、易筋经、八段锦、广场舞等,运动不适合过于剧烈,避免骨折。随着年龄的增加,体内钙流失加重,补钙效率降低,所以平时多防治骨质疏松。

除湿气的运动,男人排湿气最快的运动(4)

四、适合青少年的运动项目有:跑步、羽毛球、乒乓球、足球等各种球类。青少年正值生长发育时期,骨骼需要更多的锻炼。

除湿气的运动,男人排湿气最快的运动(5)

以上这些运动只是说相对适合,并不是绝对性的,大家可根据自身情况自行选择。锻炼后能微微出汗,不需要大汗淋漓,一样是能够祛湿的。不过需要有几个注意事项,一定要注意:

一、运动出汗后,不要吹风,更不能吹空调。能及时更换衣服最好,不要让身体和粘嗒嗒的衣服一直粘在一起,湿气容易再次进入到体内;

二、运动出汗后,不要马上洗澡,这会毛孔打开,湿气容易进去;

三、运动出汗后,不要一次性喝太多的水,尤其是从冰箱拿出来的水。一次性喝太多水,一是容易加重体内的湿气,二是超过4000ml,很有可能引起急性水中毒;

四、运动出汗后,适当补充盐分,不然比较难解渴,会让你摄入更多更多的水,如果过快过多的摄入,容易加重湿气。平时注意多补充钙,以免出现骨质疏松。

经常运动锻炼能够起到很好的祛湿作用,但是还是很多人湿气重,主要就是没有注意防止湿气的再次入侵。所以掌握祛湿的方法很重要,同时掌握防止湿气入侵的方法也非常重要。别以为只有肥肉、酒会生湿生痰,喝太多的水或者湿汗沾身也是可能引起湿气过重的。

除湿气的运动,男人排湿气最快的运动(6)

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