经常看到初学游泳的人问：“为什么自己游着游着就下沉？”、“总是游不起来？”

也经常看到很多人游泳的时候，身体在水中是倾斜的，下半身近乎与水面垂直，斜着身体在水中游。

看到这些问题，基本上不外乎是“漂”和“打腿”这2个基础没有打好。

这是很多游泳初学者的通病，急于求成，无论学习哪一种泳姿，都是胳膊、手脚齐上阵，甚至呼吸换气也一起上，却不重视基本功“漂浮”和“打腿/蹬腿”的训练。

短时间内，这样的初学者好像很快学会了游泳，可以游起来了，但是却经不住时间的考验，长时间游进的过程中，各种问题就接踵而来了。

要么是游着游着就下沉，要么就是游起来很累，还有的怎么游也游不快、游不远。

说实话，这样的泳姿也实在不敢恭维——质量不高，大部分人游得效率很低，姿势难看，就是在水里“挣扎”着游；即便有些人确实游得比较快，也是在用蛮力，体力消耗大，很快就累了。

这样的人都是总想“一口吃成个胖子”，一下子就学会游泳，结果“贪多嚼不烂”，一种泳姿的哪一个步骤都没有学好、学扎实，最终形成了不伦不类的泳姿。

究其原因，就是游泳的2个基础——漂浮和打腿没有打好。

漂浮和打腿是游泳的基础，这两个基础没有打好，游泳你想都不要想！

①、漂浮是游泳基础的基础

为什么说“漂浮”是游泳基础的基础呢？

人体要在一个平面内做出各种动作，你得有个支撑点，支撑你的身体通过肢体的运动，能用上力并且达到你预期的效果。

在陆地上，人是直立行走、活动的，脚下的大地因为是固体的，不会随着地面上物体的活动改变形态，可以给你牢固的支撑，助力你完成各项身体的活动。

而在水里，水是一种没有固定形态的液体，它的支撑作用没有陆地那么大，同时沉浸在水中的物体只要有一点点轻微的动作，水立刻就会出现方向和形态的改变，人体没有一个牢固的支撑点，想要在水中进行各种活动是相当困难的。

所以，如果想要在水中进行各种活动，人体就要在水中找到一个支撑点，有了这个支撑点，我们的身体再去进行各种活动的时候，才能让你的肢体用上力气并且达到你想要的结果。

而漂浮，就是你自己给自己找到的支撑点，就是利用水的浮力把我们的身体托起来。

你只有始终漂浮在水面上，才有可能做到手脚可以活动、身体的转动、在水中随心所欲改变自己身体的状态和位置。

也就是说，你只有在水中能漂浮起来，才能给自己的身体找到一个平衡和支撑点，在肢体进行活动的时候，不会受到水流和水的形态变化的影响。