秋季多晒太阳有助于补肾阳

俗话说得好，春生夏长秋收冬藏。然而今年的夏季天气格外的热，毒辣的阳光着实让人受不了，外出路过户外的公园、广场，空空荡荡，鲜有人影。除非有要事必须出门，不然大多数朋友会选择久居家中避暑纳凉。就这样，整个夏季当中，有一些人群是久居在空调间当中度过的。需要注意的是，长期处于空调间，一些朋友可能会导致阳虚，出现比如怕冷、面色偏白、易出汗、不耐体力劳动、面部易长斑、咽部常有不适、肩背部不适、一吃凉的或吹冷风就腹泻、大便不成形、易痛经、月经周期延长等症状。

对于轻微阳虚的朋友，秋分过后，随着天气温度的下降，阳光不再毒辣，在适宜的天气当中，不妨外出多晒晒太阳。晒太阳对补肾阳有辅助作用，有利于体内阳气的补充。不过，需要注意的是晒太阳也只能起到辅助治疗作用，除此之外，还可以在营养科医生的指导下进行食疗，适量食用些温性食物，有助于补充阳气，也可通过热水泡脚帮助缓解阳虚症状。

秋季晒晒太阳有助于预防抑郁

案例：入秋后，天亮的晚，小张作为上班族朝七晚六，算上来回的路程，基本上是天亮前出门，天黑后到家，加上三餐都在食堂吃，小张基本上就没晒过太阳，最近一阵子，小张感觉自己心情有些抑郁。

秋季是抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条之时，更易发生秋季抑郁症。导致秋季抑郁症高发的主要病因是当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

另外，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症，女性患者是男性的4倍。比较内向、多愁善感、过度关注健康等性格的人，更容易在这个季节出现抑郁症状，主要表现为情绪低落、兴趣减弱、工作能力下降、记忆力减退、失眠、焦虑，严重的还伴有自*倾向。而到医院就诊的患者大多伴有躯体化症状，如呼吸困难、胸闷、头晕、头痛、顽固咳嗽、小便增多、浑身疼痛等。

需要注意的是，有精神病史的人如果出现睡不好觉、食欲减退、身体不适等症状，要及时到正规医院就诊。如果出现持续两周情绪低落情况或者无诱因的胸闷、呼吸困难、反复咳嗽等躯体化症状，反复检查也查不出原因，更应及时到正规医院就诊。

秋季晒晒太阳有助于预防皮肤病

在前面几期杂志当中，有文章介绍了夏季的一些日光性皮肤病和过度日晒的危害，加上夏季天气炎热，外出晒太阳反而会对皮肤健康起了反作用。而入秋之后，随着温度降低，虽然太阳紫外线强度变化不大，但是照射在人身上的体感却是不同的，如果说夏季会觉得太阳毒辣，那么秋冬季的太阳则是和煦的。而皮肤适当受到太阳紫外线的照射，可以有效*除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫能力。一般可以选择在上午十点前或者下午四点后晒晒太阳，一般晒半个小时即可。切勿觉得太阳没那么毒辣，在没有准备好全面防晒措施下，就一下子晒几个小时，过犹不及，容易晒黑，甚至使皮肤出现黑斑或者老化现象。

秋季晒晒太阳有助于补充维生素D和钙质

骨骼的强壮需要钙的沉积，小孩如果低钙，可以造成佝偻病，成年人缺钙可引起骨质疏松或者骨软化病，而钙的吸收需要有维生素D的帮助。维生素D又被称为阳光维生素，因为除了从饮食中获取较少的一部分维生素D，我们体内的维生素D大部分是在日光中紫外线的作用下，在皮肤中合成的。因此，适当的晒太阳，可达到补充维生素D的作用。晒太阳的时候需要较多的裸露皮肤，不需要抹防晒霜，当然也不能晒的时间太长，晒的时间长容易引起晒伤，一般晒15分钟为宜，可以促进维生素D合成，进而促进机体的钙吸收。当然除了晒太阳之外，也可以通过饮食补充维生素D，例如鸡蛋、肝脏、深海鱼类、瘦肉、奶制品等食物