在七彩云南的心脏地带——昆明，上帝赋予了她无与伦比的天然条件，除了高原明珠滇池，这片绚丽多彩的土地俨然天边的一个世界，一座座自然造化的蜿蜒大山，与渐成气候的一个个登山者，交织成一幅美丽画面，令人向往。

可当凉爽的山风掠过面颊，脚踩顶峰“一览众山小”时，你就会感受到回归自然的喜悦，而这种感觉，对于深受“现代文明病”困扰的都市人，无疑是最好的进补“无敌鸡火汤”

注意事项

上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力。

山区气候变化大，时晴时雨。要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。

雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。

山上夜晚和清晨气温较低，要带厚一点的衣服。

因山高路陡，以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”。

游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。

登山时身体略前俯，可走“之”字形。这样既省力，又轻松。

登山队伍不可拉得太长，经常保持前后呼应；下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。

行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。

登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号；天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。

迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援；除保持体力外，应安抚队员平稳情绪。

了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。

很多人在登山之前都觉得自己做了充足的准备，可是每次登山时才发现不是少了这个就是少了那个，给旅途带来不便。以下是草根级爱好者登山前需要必备的物品，适用于3000米以下的山峰。

昆明状况

除了距城较近的西山、筇竹寺、宝珠寺、长虫山、金殿等难度不大的常规登山线路外，昆明十峰成为登山爱好者的新起点。这些登山者大多都是草根，既有五六岁的儿童，还有年过花甲的老人，甚至还有一些身带残疾的人士也加入到驴友大军中来。

昆明十峰登山秘籍

1、谷堆山（晋宁县）

在江川、澄江、晋宁3县交界处，有一山观三海（抚仙湖、星云湖、滇池）的美誉。沿途多为草坡及灌木林，春夏之际草花盛开，景色极美。

海拔：2648米

难度指数：★★

景观指数：★★★

文化指数：★★

登山日程：一日

徒步距离：8~12公里

登山线路：距昆明市区约60公里，有多条线路可选，一般从晋宁一侧翻越至澄江一侧，从昆明出行到晋宁后至三岔河。