寒露后日光照射时间减少，天气又 渐冷；加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，在临床上容易出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情。 秋季是运动锻炼的大好时机，既可调节精神又可强身健体。

可以多作登山、慢跑、散步或练太极拳、八段锦，达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情，以减缓秋令肃*之气对人体的影响。

推荐：晒晒太阳

我相比夏日的阳光，秋天的太阳还是要温和很多。趁着这段时间，每天晒半个小时太阳，不但能驱赶抑郁的情绪，还能补钙

五忌运动强度过大

可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

推荐：户外散散步

很多朋友会结伴而行，出门爬山。但是如果素来膝盖不好，建议不要逞强，因为爬山对膝关节的负重很大，如果平时没有高强度锻炼的习惯，肌肉萎缩，很容易造成膝盖磨损加重，甚至半月板损伤。

所以，对于中老年朋友来说，与其冒险爬山，不如安稳散步，或者健步走。到郊外的公园，在呼吸新鲜空气的同时，和亲友聊天、野餐，也是极好的。

寒露养生的这五条禁忌，大家都记住了吗？也一定提醒亲友们哦~