头部过于前伸可能会导致斜角肌，头夹肌，枕骨下肌群，头半棘肌等肌肉缩短。

驼背颈前伸的危害可不止是只有视觉上不美观这一点，对人体自身健康也是不利的。首先圆肩驼背会产生各种疼痛、紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，严重的话会压迫颈神经，引起颈椎痛头痛和手肘麻木的症状。其次，圆肩驼背严重时还可导致呼吸不畅，脑供血不足。驼背会引起腹腔容积减少，影响消化和营养吸收，造成便秘。横膈膜一直处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。

探颈驼背并不是不可治愈的，只要通过专业的矫正训练，这些症状都是可以改善的。

下面我来教大家几招消除颈前伸，打造完美“天鹅颈”的矫正训练方法。

1、拉伸胸锁乳突肌

请看下图，慢慢的仰头看着天花板，向上延伸背部并向前看，防止颈椎受到压缩，并把下牙床向前伸，兜住上牙，进一步拉伸颈前部的胸锁乳突肌，在这个位置保持20秒，每天可以做3至4组。

2、拉伸前斜角肌

请看上图，把要拉伸一侧的肩膀固定住，然后头部向后仰并向对侧倾斜，同时旋转，感受到颈部前侧肌肉有被拉长的感觉，依然是在这个位置保持20秒，每天可以做3至4组。

3、拉伸枕骨下肌群

请看上图，这其实就是一个收下颌的动作，很简单，我们只要保证头不要向后仰，而是把下巴往里收，这样就能感觉的后脑勺下方的肌肉被拉长了，保持20秒，然后慢慢放松，重复3至4次。

4、仰卧颈前屈肌训练