很多女性喜欢穿高跟鞋不仅能增加高度，而且能提高魅力，使得女性站姿和走姿都富有风韵。但长期穿高跟鞋会对脚趾、脚底、腰部以及踝关节带来不同程度损伤，你真的了解吗。

穿高跟鞋会对身体哪些部位带来损害？

1、脚底

脚底是鞋子和脚不断摩擦的部位，可长出厚硬皮。穿上高跟鞋后，脚滑向前方，5个脚趾挤在窄小的鞋子内，会对脚带来压力，从而形成摩擦，易出现厚茧和鸡眼。另外鞋跟越高，越会拉长足弓后臂，同时也会加大跖腱膜所受的压力，长时间下去会使得跖腱膜松弛，降低足弓，甚至导致扁平足。女性高跟鞋高度需控制在3.8厘米以下，也可以通过增加鞋内垫的方法，减轻鞋跟给脚关节带来的压力。

2、颈椎

高跟鞋会使得女性重心过度前移，造成骨盆前倾，增大脊柱弯曲度，让颈椎受力集中，易受到损伤，这种损伤累积会增加患上颈椎病风险。

3、膝关节

因为负重力线发生改变，所以会加重膝关节软骨磨损，易引起关节软骨蜕变。经过研究发现，穿高跟鞋时，脚踝并不能发挥正常功能，增加膝盖所受的压力，从而诱发关节炎。

4、脚趾

穿高跟鞋时会让脚趾一直相互挤压，使得脚趾头处于不正常状态，可因为脚趾弯曲而导致脚趾头变形和疼痛。鞋头太尖的话会挤压大脚趾，引起大脚趾外翻。外翻的大脚趾因为受到鞋子摩擦压迫，发炎时会有针刺般的压痛感。

5、腰部

女性穿上高跟鞋后骨盆前倾且腰部后仰，久而久之易出现腰肌劳损。一旦患上腰肌劳损就会加快骨质增生和韧带弹性降低的情况。另外穿高跟鞋后站立和行走受到约束，会下降整个身体的反应协同能力，易引起腰部扭伤。

6、踝关节

穿上高跟鞋后可减弱踝关节的调整能力，易出现崴脚。鞋跟越高，向内翻转的势能就越大，带来的损伤就越严重。

温馨提示

女性高跟鞋的高度不能超过3.5厘米，高跟鞋和平底鞋要更换着穿，不能长时间穿着高跟鞋站立，以免对身体带来不可逆的损伤。每天下班后脱掉高跟鞋，并且用温水泡泡脚，能缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。