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六字养生诀真实效果(养生七字口诀全集)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-31 19:33:47作者:YD166手机阅读>>

本 期 导 读

终于知道为什么不高兴时会发「呵呵」了,原来「呵」字可以下气、降火!把养生六字诀融入生活,不限姿势和情境经常用一用,对调节情绪、脏腑很有帮助呢。

六字养生诀真实效果,养生七字口诀全集(1)

六字诀是道家流传下来的一种吐纳法,药王孙思邈曾奉它为长寿之法,每日练习。

它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)六个字的不同发音、口型,利用呼吸,充分调动脏腑的潜在自愈能力,以抵抗疾病侵袭,防止衰老。

练「六字诀」讲究腹式呼吸,先呼后吸,呼气时发音。

呼气要缓慢、深长、均匀,以加大肺活量。同时,两足开立,与肩同宽,头正颈直,双膝微屈,全身放松。

每个字念 6 遍,然后调息一次。

一、六字诀功法的起源

六字诀功法历史久远,流传广泛,从文献考证的依据看,六字诀最早见于南北朝时期梁代陶弘景所著的《养性延命录》

六字养生诀真实效果,养生七字口诀全集(2)

陶弘景像

陶弘景是当时著名的道家修炼人士,同时也是一位著名的中医学家。陶氏夙好养生,收集和整理了南朝以前历代有关养生的论述,辑成《养性延命录》。

《养性延命录》中的《服气疗病》篇记载:「纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也……委曲治病,吹以去热,呼以去风,唏以去烦,呵以下气,嘘以散寒,呬以解极。

书中还指出:「心脏病者,体有冷热,吹呼二气出之;肺脏病者,胸膈胀满,嘘气出之;脾脏病者,体上游风习习,身痒痛闷,唏气出之;肝脏病者,眼疼愁忧不乐,呵气出之。

这些记载即是后世六字诀或六字气诀的起源。

二、道家六字诀的练法

1、多念「嘘」字,护肝

六字养生诀真实效果,养生七字口诀全集(3)

「嘘」字功是护肝的重要方法之一。常练养肝「嘘字功」,不仅可以养肝明目,还有助于改善眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良,以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。

对因肝郁气滞或肝阳上亢所致的目疾、头痛,肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等,有一定功用。

口形:「嘘」字音 xū 。发音吐气时,唇齿微开,嘴角后引,口唇微微用力拉「扁」,槽牙上下平对,中留缝隙,舌尖放平,舌体微微后缩,槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时,气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。

动作:面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。

两臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。

年老体弱或因病不能立者,可改坐位。两手缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。吸气时,屈臂两手经胸腹前缓缓下落。

呼吸法:嘘后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐,平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩 36 次。

嘘气后调息的目的在于补养体内正气,促进生长。嘘字功宜每天早晚各练一次,最好天天坚持。

2、多念「呵」字,补心

六字养生诀真实效果,养生七字口诀全集(4)

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