下面分享一组肩部三角肌的训练动作，让肌群感受充血的感觉，赶紧跟着练起来吧！
动作一：坐姿哑铃推举 10-12次，重复3-4组
目标肌群：三角肌前束、中束
动作二：站姿绳索前平举 10-12次，重复3-4组
目标肌群：三角肌前束
动作三：坐姿哑铃侧平举 10-12次，重复3-4组
目标肌群：三角肌中束
动作四：俯身单臂哑铃提拉 10-12次，重复3-4组
目标肌群：三角肌后束
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-31 21:21:27作者：YD166手机阅读>>
下面分享一组肩部三角肌的训练动作，让肌群感受充血的感觉，赶紧跟着练起来吧！
动作一：坐姿哑铃推举 10-12次，重复3-4组
目标肌群：三角肌前束、中束
动作二：站姿绳索前平举 10-12次，重复3-4组
目标肌群：三角肌前束
动作三：坐姿哑铃侧平举 10-12次，重复3-4组
目标肌群：三角肌中束
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