国庆出行目的（国庆出行目的地）

现代快报讯（通讯员刘敏记者安莹）国庆假期是旅行和走亲访友的黄金季节，在这一段外出的日子里，安排好衣食住行以及药品对于健康非常重要。东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚为普通人群和老人、儿童、孕妇等不同人群“量身订制”健康出行注意事项。

国庆长假出行，衣食住行药要注意

朱欣佚从衣、食、住、行、药五个方面，给您备上国庆长假出行小锦囊。

衣：出行前要做好”功课“，了解目的地气候，准备的衣物既要适应当地的气温，又要适合旅行而足够的轻便；了解道路情况，准备好相应且舒适的鞋子；另外，根据相应的情况准备好雨具或防晒用品。

食：虽然说旅行的一个主要目的是品尝当地的美食，但对自己的身体情况要有充分的认识。比如哪些食物可能会引起过敏，尿酸高的慎食海鲜啤酒、消化功能不好的不要暴饮暴食等。从中医的角度来看，不同地区的人体质有差异，适应的饮食也不同，所以当地的美食对外地的游客来说也许不适合大量食用。比如我国东南一带气候环境湿热，人的体质也多以热性为多，对于热性的食物就要慎重；到西南地区旅游麻辣火锅就不能多吃；到西北地区旅游牛羊肉也不适合多吃。

住：尽量选择条件比较好的旅店住宿，一方面旅行时通常比较疲劳，保证高质量的睡眠尤其重要；另一方面条件好的旅店食物和环境卫生有保障，可以避免一些传染性疾病、皮肤病和消化道疾病的发生。

行：容易晕车晕船的备好药物，需较长时间乘坐的最好备上颈枕，在旅途中要睡眠休息的，带上眼罩和耳塞可以避免被打扰；在交通工具里久坐还要防止静脉血栓的形成，有机会就要站起来走动走动，或者穿上弹力袜；总有一些景点是交通工具到达不了的，需要步行甚至登山，这时候要对自己的体能和身体状况做好评估，量力而行，不能参加的项目及时放弃，避免在中途出现体力不支或受伤等情况而进退两难。

药：除了慢性病患者要带足平时常规服用的药物外，旅行时备一些基本药物还是很有必要的。外用药：建议准备磺伏消毒液、风油精或清凉油以及创口贴，分别用于浅表外伤及感染、蚊虫叮咬和小伤口的防护，较大的创伤和严重的蛇虫咬伤还是应该及时送到医院处理；感冒药：旅行在外难免会因感受风寒、淋雨等导致感冒甚至发热，可以选择像“日夜百服宁”“泰诺”等含有退热成分的感冒药备一些；胃肠病药：旅途中最易出现的消化道疾病一是腹泻，一是胃痛，大致相当于急性肠炎和急性胃炎发作，往往与饮食不洁或受凉有关。推荐备用的药物是中成药“藿香正气液（胶囊）”，它对于受凉或不卫生食物引起的胃痛和腹泻均有一定的作用。老胃病患者也可以备上一些“奥美拉唑”“吗丁啉”“达喜”等制酸、促进胃动力和保护胃粘膜的药物，慢性肠炎的患者可以备上黄连素。朱欣佚主任提醒，旅行时所备的药物量不必太多，可以将原包装拆散，比如感冒退热药带2、3粒就足够了，这样可减轻旅行的负担。

老年人出行，三点注意事项要记牢

朱欣佚主任提醒，老年人的主要特殊之处在于两个方面：一是心肺功能差了，体力也随之下降，二是往往有多种慢性疾病。所以提醒老年朋友出行要注意如下几点：

时间上要宽裕，避免匆忙赶路。线路要安全舒适，避免舟车劳顿；景点里的一些耗费体力和激烈、刺激的项目，比如蹦极、漂流、冲浪等就不要参加了。住宿条件要好，必需保证良好的睡眠；饮食不能将就，保证营养但不能暴饮暴食。

一定要带足常备药物。不仅要带上平时服用的各种治疗慢性病的药物，还要准备好一些急救药物，比如像“速效救心丸”“硝酸甘油”，有哮喘的还要备好治喘的气雾剂。

建议结伴同行。老年人避免只身独行，最好和家人、熟悉的朋友一道出游，一旦有问题可以得到他们的帮助；在没有熟人旅行团里，也要向同行者交待自己的病情，方便他们在突然出现意外时援助。

快乐亲子游，注意防范意外伤

朱欣佚主任认为，以儿童为中心的亲子旅游快速发展，儿童旅游要关注的重点是“防意外”。

防交通意外：儿童缺乏交通安全的意识，在陌生的环境下极易出现交通意外，家长除了不断地对孩子进行交通安全教育，在存在风险的区域不能麻痹大意，防止交通意外的发生。

防走失：成人与儿童行走的速度不同，二者的视野不同，感兴趣的目标也不同，这就造成同游时会有儿童走失。一方面要教育好孩子紧跟家长，不能分心，另一方面家长也要时刻保持警觉，不让孩子离开自己的视线。

防跌伤：儿童神经系统尚未发育完全，走路不稳，注意力不易集中，又爱爬高上低，所以极易造成摔倒跌伤。旅途中家长一定要对现场环境作出评估，指导孩子在安全范围内活动。

防溺水：儿童对溺水的危害毫无认知，又喜戏水，故出游时溺亡事故频发，家长一方面要反复教育，一方面在水边要盯紧孩子，参加水上项目时一定要有救生圈的保护措施。

防动物伤害：儿童的好奇心强，自我保护意识弱，在野外时常会遭遇蝎子、蜈蚣、马蜂甚至毒蛇等动物的叮咬伤害，家长要做好防护工作，病情严重时要及时送医。