来访者问：

心之爱咨询师答：

嫉妒是人在某些自己没有的基础上引发的一种对比的心理状态。对比的内容是可以是那个比自己优秀的人，也可能是他人拥有自己没有的财富、社会地位、美貌、身材、聪明等等。

在嫉妒者的心中有种信念：自己没有的才会使自己快乐。所以他会花大把的时间和精力以及金钱去获得自己想要的，过程非常的艰难和曲折。

结果是，他没有的太多了，获得了一个就会马上赶去下一个缺失的路上，周而复始。这也就是为什么商家们一直让你看到，你永远都缺少一个包包，一件漂亮的衣服、一所位置极佳的学区房。所以很多人挤破了头都在拼命努力，以达到向往的目标，却一直处在奔向目标的路上而鲜少感恩于自己拥有的而乐在其中。

容易嫉妒的人爱比较。别人的好就是他的苦，所以他见不得别人好, 恨不得别人都比自己差。反过来，别人的苦就是他的好，当别人遭难时，就有种幸灾乐祸的短时满足感以及自我优越感。可想而知，嫉妒者的认知体系或信念是扭曲的，不健康的。

嫉妒者既不认识自己，也不知道自己的价值。他没有安全感，一直活在别人的期待里，想成为另一个人。他不会嫉妒不认识的优秀人士，只嫉妒比自己优秀的好朋友，或相同领域的成功人士。当他嫉妒的时候，不是贬低比自己优秀的群体，就是疏远他们，因为不好受，所以必须远离。

要想从嫉妒的负面影响里走出来，那就需要你首先意识到自己嫉妒的原因是什么，然后把自己的嫉妒心理语言话，并不顺从它们采取任何的行动；接下来，把焦点放在自己身上，把当下的你跟过去比，并看到自己的进展和拥有，然后带着一颗感恩的心，肯定自己的优点及所得。

当你把焦点放在自己拥有的时候，你就不会轻易和别人对比，而且你是真心快乐的。事实上，当你能做到这些，别人的优秀对你将不再是威胁，相反的，你会带着欣赏的眼光去看待比自己优秀的人。

——赵怀民老师