她为我们介绍了几种简单却能有效地提高身体综合素质以助于跑步能力提升的训练方法。
跑者在任何地方都能够进行的无器械力量训练。无论是在面积不大的家中或者出差的酒店,针对性的无器械力量训练对提高肌肉能力很有帮助,例如深蹲、侧身支撑、登山跑等,都能够提高跑者核心稳定。
除了牢靠的核心肌群,强有力臀腿力量能保证你在长时间的奔跑中不会摇摇晃晃。臀桥、弓箭步或者壶铃摇摆也是强化臀肌的好方法。
而类似跳箱带有爆发性的动作,或者发力比较猛的高抬腿等增强式动作,可以帮助你在跑步的时候快速激活肌肉力量,短时间内提高跑步的速度。