我们每个人都有不同程度的玻璃心，只是一旦落在自己身上我们就进行了选择性的忽视。

比如三四个朋友聚会，如果其中一两个一直在聊你不懂的领域，你会不会有被冷落的气氛呢？同事生日party叫了一帮人却没有请你，你会不会觉得不够被重视？男朋友忘记了纪念日，你会不会因此而觉得他的爱情不够深进而判断你们根本就不适合？

有的时候玻璃心是因为太过敏感和不自信，而另外一些时候又是因为太过自满，假如玻璃心成了生活的常态，就会影响我们对事物的正确判断，也会阻碍人际的交流，其实击碎玻璃心有三种方法。

第一点，放下自我合理化的心理。合理化是指当你实现不了追求目标的时候，会找一些理由寻求开脱，也是一些不愿意承认的事实，这属于一种心理防御机制常常会自我欺骗！

合理化表现为三种常见的心理模式，第一种我们叫它酸葡萄心理，表现为对目标求而不得的时候就故意贬低目标。与酸葡萄相反，第二种自我合理化的心理叫做甜柠檬，为了掩饰真实情况带来的失望，人往往会自欺欺人地认定自己是对的，是最好的。第三种是推诿心理，比如考核结果不理想就怪领导偏袒了其他的同事。

不论是酸葡萄心理，还是甜柠檬心理，都会影响我们对人和对事价值的真实判断，只有先停止自我粉饰和自我安慰，敢于面对事情和真相，才能够击碎我们的玻璃心。

第二，降低对他人的预期，把关注点从外部转移到内部。很多时候玻璃心是由于太过在意别人的看法和反馈。别人的想法无法操控，与其玻璃心不如降低对他人的预期，把关注的要点转到自己身上。

第三，增强钝感力，避免不必要的情绪劳动。现代人千万不要对日常生活过于敏感，培养迟钝的能力也很重要，缺乏钝感力的人容易给人造成玻璃心的影响，他们经常觉得生活特别的丧，一点小事就会触发崩溃的开关。对此美国社会学家霍克希尔德给出了这样的解释，除了体力劳动和脑力劳动劳动之外，还有一项同样艰辛的付出被忽视了，那就是情绪劳动。

一开始情绪劳动只针对面部表情有特殊要求的职业，比如导购员要付出热情的情绪，劳动护士要付出耐心的情绪，劳动法官要付出冷静的情绪劳动！后来莫克希尔德教授把情绪劳动的范围扩大了，不管任何工作只要涉及人际互动，员工都可能要进行情绪劳动。

情绪劳动可以分成两个维度，你的真实心情是怎样的叫做情绪感受，你表现出来的情绪是怎样的叫做情绪表达，情绪感受和情绪表达的差距特别大，你付出情绪劳动的成本也就特别的高。

一般情况下，正面情绪是职场的主旋律，包括乐观积极等等，在玻璃心发作之前通常有两种解决办法，一种是改变情绪表达，假装你特别开心，隐藏起真实的情绪，情绪劳动成本随着情绪表达和情绪感受的差值增高而变高了。另外一种是改变情绪，感受自我安慰，触发正面的情绪，这样情绪劳动的成本也会随之降低。

所以想要避免不必要的情绪劳动，就要调整情绪感受，也就是尽量去选择对事情更加积极的看法，增强生活当中的钝感力，拉近感受和表达之间的距离，才能从根本上去消灭玻璃心。

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