据研究结果表明，男性最佳生育年龄为25~34岁。传统观点认为，女性生育年龄大，会影响胎儿的健康和质量。然而这一观点最近被权威医学杂志颠覆了，事实上男性年龄大才会影响胎儿的质量！

1973~2011年间全球42935人流行病学调查数据显示，40年来全球男性精子浓度整体下降59.3%。

据WHO数据，全球男性正常形态精子百分比随年份呈递减态势，2010年低至4%。中国夫妇不孕不育率已攀升至15%，总人口超过4000万。

我国关于男性生育能力的统计数据较缺乏，但少精症、弱精症、无精症比例逐年升高，各精子库捐精合格率降低。

精液质量差不仅导致40%的不育病例，也与罹患常见慢性病的风险较高和死亡率增加有关。

造成男性精子质量下降的原因有很多，但大致分为三类：

1、先天遗传因素和疾病；

2、环境污染；

3、不良的作息习惯。

有许多先天发育异常会造成精子发育缺陷，例如，隐睾，Y染色体片段位缺失等。

而男罹患一些后天的疾病也有可能影响精子的产生，例如，精索静脉曲张，睾丸炎，泌尿系统疾病等。

外部环境污染也是造成男性生殖能力下降的重要原因。现代生活中经常接触各种塑料制品，例如玩具、食品包装材料、医用血袋和胶管/乙烯地板壁纸、清洁剂、润滑油、个人护理用品（如指甲油、头发喷雾剂、香皂洗发液）等等都含有邻苯二甲酸酯。

同时，人们可从食品、饮用水、人体体液中检测出此类物质。而研究发现邻苯二甲酸酯对男性及女性的生殖系统都有明显的害处。

现已明确，睾丸是邻苯二甲酸酯作用的重要靶器官，它可选择性的诱导精母细胞凋亡、精子数减少、睾丸萎缩、生殖能力下降和生殖器官畸形等，使男性精子数量减少，运动能力降低。

此外，现代生活节奏快，工作压力大，“久坐式”生活习惯也是造成精子质量下降的重要原因。而烟、酒、咖啡的过量使用也给男性精子正常生长发育设置了重重障碍。

许多男性由于工作需要或娱乐目的久坐，因审美原因选择紧身裤，以及憋尿等不良习惯都会使睾丸局部温度升高，增大前列腺炎和睾丸炎的发生率。

●年龄

父亲年龄越大，婴儿早产、癫痫、低出生体重和不良事件的风险越大。55岁以上父亲的子女更有可能需要辅助呼吸和进入新生儿重症监护室（NICU）。

但当爸爸也不是越年轻越好，25岁以下父亲的孩子5分钟Apgar评分＜8的概率比25-34岁更高，意味着身体健康方面的缺陷风险更高。

普遍认为，随着男性年龄增长，DNA突变数也增加，容易导致新遗传病的产生。

表观遗传学水平的改变，可能是后代产生精神障碍或其他复杂疾病的潜在原因。高龄父亲与自闭症有着复杂的关系。

还有多个研究认为，男性高龄是儿童癌症发病的危险因素。

●生活习惯

吸烟喝酒影响精子质量，进而导致胚胎发育异常的证据不少。英国 ALSPAC研究还认为，父亲过早吸烟会增加儿子肥胖的风险。

●疾病

一些病毒如HIV、HBV等，能够通过精子遗传给胎儿。但可以通过药物辅助治疗和精子清洗术等降低传染几率。

此外，染色体异常是导致不良生育史（流产、死产、畸形、低智等）的重要因素。

1. 养成良好的生活习惯

保持充足的睡眠，早睡早起、尽量午休。

另外，要注意每天清洗尿道外口，预防生殖器感染。会阴部应保持适宜温度，忌会阴部受寒、高温和潮湿，内衣以宽松透气、吸汗保暖为宜，还要忌久坐和过度劳累。

2. 合理饮食，避免肥胖

日常饮食应以清淡为主，多食用蔬菜、水果，戒烟戒酒，限饮咖啡。在营养均衡的前提下可以多食用富含锌和硒的食物，例如，牡蛎、瘦肉、鸡肉、鸡蚩、鸡肝、坚果、番茄、小米、萝卜等。

3. 合理运动

合理的运动以“积极运动、因人而异、循序渐进、持之以恒”为原则。平时要坚持进行体育锻炼，例如打太极拳、短跑等，这样可以改善血液循环、增强机体的内在抵抗力和免疫功能。

男性朋友们，每晚少看点剧，少喝杯酒，少加点夜班，应酬再忙，工作再累，身体最重要。

爱自己，爱孩子，做一名负责任的好父亲，祝各位如愿以偿。