糖尿病发病率增长迅速，已经成为继肿瘤、心血管病变之后第三大严重威胁人类健康的慢性疾病，积极预防与治疗糖尿病已经成为了刻不容缓的事情。

在糖尿病五驾马车治疗的过程中，饮食治疗是很重要的一环。经常听到医生跟糖友说：有条件的话最好把食物量化，这样有助于控糖。

但是每餐精确到克确实有难度，所以糖友可以采用美国糖尿病协会推荐的“食物份数”作为计量单位。

每日膳食建议

主食类

每日建议分量：6-11份

建议食物：玉米、土豆、红薯、山药等根茎类植物；荞麦、小米、小麦、糙米、燕麦米等杂粮米面

主要营养成分：碳水化合物

蔬菜类

每日建议分量：3-5份

建议食物：各种蔬菜，深色的更棒

主要营养成分：维生素 矿物质 膳食纤维

水果类

每日建议分量：2-4份

建议食物：各种水果

主要营养成分：维生素 矿物质 膳食纤维

蛋豆鱼肉类

每日建议分量：2-3份

建议食物：鱼虾、鸡蛋、大豆制品、精肉

主要营养成分：蛋白质

奶类

每日建议分量：2-3份

建议食物：原味牛奶和酸奶

主要营养成分：蛋白质 碳水化合物 钙质

油脂类

每日建议分量：4-5份

建议食物：烹调用植物油

主要营养成分：脂肪

由于每个人身体状况、用药情况等不一样，以上只是建议参考哦~

那怎样的量才算一份呢？我们先来看看手的大小代表的分量：

一份蔬菜或奶制品的量就是一只手握拳的大小

一份水果和主食的量就是一只手握拳半个拳头的大小

一份蛋豆鱼肉的量就是一只手张开去掉手指部分的大小