孩子们在家上课已经快一个月了。教育部虽然对网课的时间进行了严格的规定和限制，但是大多数孩子面对各种屏幕的时间还是比正常上学要多的多。对于青少年来说，户外自然光的照射对眼睛才是最好的。可是出门有风险，在家有屏幕，到底如何护眼呢？
有的家长寄希望于蓝光眼镜。这不，保健、防护和美容三大功效，赫然写在眼镜的说明书上。预防各种眼部疾病，防止屏幕辐射和短波蓝光的伤害，改善眼部幼小细纹和黑眼圈……防蓝光眼镜真的有这种功效吗？
中山大学中山眼科中心张晓晓医生给您专业的指导——
蓝光有“好坏”
Q
不知道从什么时候开始，在眼镜市场，佩戴防蓝光眼镜像一阵风似的突然刮了起来。在您看来，防蓝光眼镜在保证眼睛健康方面，真的有用吗？
A
什么是蓝光？通常我们所说的蓝光指的是可见光中波长在400nm～500nm的部分，它广泛存在于自然光和人造光源中，也分“好坏”。比如我们经常强调小朋友要多去户外活动，照射自然光。自然光里也是含有蓝光的，这部分蓝光就是“好的”,有助于提高人的敏锐性，让心情愉快；而电子产品所发射的蓝光就是“坏的”，这部分蓝光是需要适当防护的。
Q
蓝光对眼睛的危害主要体现在什么地方？
A
近年来，一些动物实验证明，过量长时间的蓝光照射，可以引起视网膜的损伤，甚至直击黄斑，从而严重影响视力。这也是很多商家用来宣传“防蓝光眼镜”的重要依据。但是，目前还不清楚多少蓝光、需要多长时间的照射可以造成损伤。
此外，抛开蓝光对眼睛是否有危害不说，使用电子设备时间过长，一定会对眼睛产生伤害的。研究发现，随着智能手机、笔记本电脑等电子产品使用量的增加，由于眨眼次数的减少，眼泪蒸发变快，使角膜变干，干眼症的发生也有所增加。
合理用眼才能护眼
Q
防蓝光眼镜保护视力的关键是什么，背后有什么科学原理？
A
目前的防蓝光镜片是通过特殊材料的镜片阻隔、反射高能短波蓝光，从而达到保护眼睛的目的。谈到电子产品对眼睛的伤害，如果离开剂量谈伤害是不科学的。因此，减少使用电子产品的使用时间、合理用眼，才是保护眼睛的关键。
Q
佩戴防蓝光眼镜，有什么适应人群吗？
A
对于青少年来说，户外自然光的照射对预防近视是有好处的，不一定需要防蓝光眼镜。白天充足的户外运动，比配戴防蓝光镜片更有效。而对于平时经常接触电子产品的上班族来说，可以考虑配戴防蓝光眼镜。但即使配戴了防蓝光眼镜，也不要过度用眼，避免长时间连续使用电子产品才是王道。
我们医生建议，每使用电子产品30分钟，最好休息5分钟～10分钟。
对照三项数据买眼镜
Q
怎样挑选防蓝光眼镜？
A
一般来说，防蓝光眼镜镜片最重要的三项数据是防蓝光率、透光率和色差。其中，防蓝光率一般需要在35%以上，透光率需要在90%以上，色差则越低越好。但对于广大消费者来说，未必分得清什么是透光率和色差。所以，最有保障的当然是到正规的眼科医疗机构咨询专业意见，然后再购买适宜的产品。
文：大众健康记者李君
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