电子产品已经成为孩子们生活的一部分，五花八门的娱乐游戏，各种各样的网络课程，以及无处不在的视频聊天等，我们似乎一刻也离不开电子产品。家长们担心孩子们视力受影响，往往都会购买一些有特殊功能的镜片预防近视。在市场上，宣称能有效阻隔蓝光、防辐射、缓解视疲劳的防蓝光眼镜就开始热销了。这真的有必要吗？前几天，央视在3·15揭秘了蓝光眼镜背后的秘密，称其“缺少科学依据”。

蓝光是什么

蓝光是自然光线的重要组成部分，是光谱中波长为400nm-500nm的可见光。蓝光可分为短波蓝光（有害蓝光）和长波蓝光（有益蓝光）。短波蓝光危害人们的视力，并导致特定疾病，而长波蓝光有助于人们维护正常的生理功能，调节生物节律，并治疗特定疾病。

日常生活蓝光随处可见，除了太阳光里有蓝光，我们日常发光物体中如电视、电脑、手机、ipad、LED灯等电子产品也会产生蓝光。

蓝光会对眼睛造成伤害吗

商家经常把蓝光与人人都会频繁接触的手机、电脑等联系在一起，网上也有很多蓝光很可怕的说明，从对眼睛造成伤害一直到致癌都有。因此，近几年来引起了大众媒体及学术界对于蓝光可能影响眼部健康的热议。

有观点认为，蓝光之所以会伤害眼睛，是因为蓝光不像紫外光能被角膜和晶状体吸收，从而到达不了视网膜。蓝光可以经过眼睛的屈光介质到达视网膜，久而久之就会造成视网膜的衰老及功能退化。但其实，眼睛在进化的过程中有很多保护机制，比如说眯眼、瞳孔收缩、视网膜黄斑所含的叶黄素、视网膜自身的抗氧化修复机制等，都可以使我们的眼睛免予受到蓝光损伤；而且经过科学检测，电子产品所发出的蓝光是自然光线中蓝光强度的几百分之一，也就是说只要不是每天大量连续使用电子产品（例如每天超过8小时），蓝光是不会对眼睛造成明显损害的。

孩子们真的需要防蓝光眼镜吗

我们来看看权威机构给出的循证观点。

1.美国眼科协会

美国眼科协会明确表示不推荐任何一种特殊的眼镜。该组织表示，没有证据表明来自电子设备的蓝光会对眼睛造成伤害，很多人在长时间看电子屏幕后产生的不适，是“数码视觉疲劳”导致的眼干，甚至视觉模糊等症状。使用电子产品的症状与我们如何使用数字设备有关，而不是从数字设备中发出的蓝光。“目前并没有临床证据表明蓝光对眼睛造成损害，而贸然对于蓝光进行预防的措施可能比蓝光本身更有害，现在对蓝光采取预防措施还为时过早，可能会产生意想不到的后果”。

2.英国视光师协会

该协会认为缺乏高质量的证据来支持使用蓝色遮挡眼镜能够改善人群的视觉表现，睡眠质量，缓解眼疲劳或者保护黄斑健康。没有关于防蓝色眼镜镜片对黄斑健康影响的研究。

3.中华眼科杂志

如果蓝光过量，即人眼暴露在高频率高能量的蓝光中，是会对视杆细胞产生损伤的。但处于密集曝辐的“富蓝化”环境与常态化环境是两个不同的概念。因此，将“蓝光”等同于“视网膜损伤”是不科学的。应根据不同年龄、健康状况及工作环境等不同条件下提出个性化的蓝光防护指导建议。

总之，目前没有证据证明，儿童在使用电子屏幕时，佩戴防蓝光眼镜有保护作用。所以，家长更需要做的是给孩子养成一个好的用眼习惯和限制孩子的使用电子屏幕的时间。

孩子上网课该怎么办

●将网课分节段来上，每上一节网课，就让孩子向远处看看，放松休息一下眼睛。

●使用「20-20-20」规则定时休息：每隔20分钟，移动眼睛看20英尺（6米）外的物体至少20秒。

●坐在离电脑屏幕约25英寸（63.5cm；手臂的长度）的距离，屏幕保持在你可以略微向下凝视的高度。

●可以选择看看远处、在家打打乒乓球、来点亲子互动的游戏，这样在眼睛放松休息的同时还可以使紧张的肩背部肌肉放松下来，不仅可以防控近视，而且对于提高学习效率也非常有帮助。

●看电子屏幕时教会孩子有意识地多眨眨眼睛，休息时用温热的湿毛巾给眼睛做热敷，家里可以开加湿器增加周围环境的湿度，这样做都可以有效地预防因为上网课所引起的干眼症。

来源： 东南早报