得了滑膜炎的患者为了促进血液循环，防止软组织粘连，也要适当进行运动锻炼，而不是一味静止不动、休养生息。

人体最容易发生滑膜炎的部位就是膝关节了，尤其是一些运动员日常活动量大，也容易导致滑膜劳损、磨损而引起病变，而一旦得了得了滑膜炎不仅要及时对症治疗，患者还要配合进行一些功能锻炼，不仅可以提高身体素质，同时还可防止膝关节功能退化，这里就向读者朋友介绍几种普遍有效的康复动作。

一、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。

二、散步：散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快，每次散步时间最好保持在20分钟内。