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白馒头不养生，杂粮馒头不好吃，那怎么办呢？

教您一招，按照我今天分享的方法，松软可口又健康养生。

我经常在文章里提倡，主食一定要粗细结合。

吃得太精细，是现代肥胖与糖尿病高发的一个重要原因。

虽然，养生人群越来越多，但还是发现每天吃白米饭白馒头的家庭特别多。

也有人说，我也想吃杂粮馒头，可口感不好呀......

叶子今天来分享的这个馒头在面团里加了南瓜，南瓜营养高，也可以用来代替主食，揉在面团里不仅增加香甜，更使得面团更加柔软。

然后我在这个馒头里加入了养生的食材：赤小豆和芡实。

赤小豆：祛湿效果好；

芡实：健脾效果好。

两者结合，就祛湿又健脾，一边享受美味一边养生食疗。

当然，这个不局限于赤小豆和芡实，您可以经常换种类，其他比如红豆、鹰嘴豆等也是可以的。

好了，养生馒头做起来，下面就来看看具体做法吧......