忙碌了一天的工作和家务之后，大家都非常想要一个好的睡眠来补充精力，缓解疲劳。

结果有许多人遇到了一个问题，那就是睡觉老是做梦，睡得不安稳还老是睡醒后特别累。

这个时候，你有可能是缺乏某种维生素了。

一、维生素C

维生素c虽然也不是专门针对于失眠多梦情况，但是它也可以提高人的睡眠质量。

维生素c可以促进神经递质的合成，神经递质可以使人睡眠质量更好。日常生活中很多常见的水果中都含有丰富的维生素c，各位一定要注意补充。比如说常见的橙子，柠檬，柚子，猕猴桃等等。

二、维生素b1

b1对于治疗消化系统紊乱有非常好的效果，如果是因为消化不好造成的睡眠质量不佳，通过补充维生素b1可以有效改善这种情况，使睡眠质量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影响。

维生素b1的食物常来源于，粮谷类薯类，豆类，酵母，硬果类蛋类等等。

三、谷维素

这类食物，针对一些神经衰弱的人群，可以起到镇静的效果，让中枢神经得到调节，在生活当中最常见的就是玉米胚芽油，红米黑米，菜籽油等等，都可以有效进行补救。谷维素是失眠多梦者最需要补充的物质。

四、维生素b6

如果在日常中缺乏维生素b6，就会感到非常的没力气，也没有精力，表现在睡眠上，就是失眠多梦睡眠质量下降。

超市一瓶，维生素b6连5块钱都不到，而且有100多片，价格非常的便宜，不过不建议长期服用。

富含维生素b6的食物有鸡肉鱼肉、花生、葵花籽、红薯、大豆、菠菜等，生活中非常的常见，如果有多梦的情况，可以在食物中多多补充这种维生素。

希望大家在补充了维生素之后，能够拥有一个高质量的睡眠，一觉睡到自然醒。

我们还要学会控制住自己的心情，和一些生活当中的饮食习惯，生活习惯，只要能够进入正规的时间安排和生物钟，健康就在你的身边。