睡眠是每个人每天都在做的事情，它是人体恢复精力与体力的重要生理功能，劳累了一天的细胞在经过休整之后，会重新焕发活力，睡眠超过了生命三分之一的时间，是机能正常运转不可或缺的活动。

现代医学认为睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必要的休息，成年人最佳睡眠时间一般在晚上10点到清晨6点，日出而作，日落而息，是人类自古养成的生活习惯，但现代社会夜生活越来越丰富，睡眠不佳的人比比皆是，有人痴迷游戏，有人通宵达旦的玩，久而久之就造成了失眠现象的出现。

失眠的人精神上往往是崩溃的，整夜睡不着觉对精神和生理都是一种摧残，现实生活中那些饱受失眠的人哪一个不是精神萎靡，体虚乏力，甚至高度依赖安眠药的。

生活中你肯定听说过这样的抱怨，最近总是失眠，老爱做梦，听说经常做梦容易生病，那么睡觉爱做梦真的会导致各种疾病吗？关于梦的这2个真相，认知错误的人还真不少。

1、做梦是正常的生理现象，是大脑健康的表现

研究发现，不让睡眠的人做梦，就会导致人体生理现象出现异常，血压、脉搏、体温、自主神经系统功能异常，还会导致不良情绪，出现紧张、焦虑、容易发怒、记忆力下降等。

有梦出现，说明大脑调节功能正常，正常的梦境活动是保持机体正常的重要因素之一，是大脑调节中心平衡的结果之一，也是大脑健康发育和维持正常思维的需要。

2、长期失眠不做梦，需警惕大脑出现疾病

前面讲到有梦说明大脑正常，但如果长期失眠不做梦，就说明大脑可能是受到了损害或者出现了疾病，此时需要警惕。

梦境的来源多半是半天发生的事情的集合，在梦境中这些事情的逻辑顺序都是混乱的，其实人每天晚上都做梦，但只有5%左右的梦可以被回忆，能够回忆起来的梦就是梦感。

以上就是关于梦的真相，那么失眠多梦的人该如何调理自己的身心呢？以下3种方法不妨一试。

1、吃灵芝

灵芝能够镇定中枢神经系统，刺激松果腺体分泌褪黑素，加速大脑快速入眠。

2、调整心情，保持乐观态度

很多时候，失眠都与情志息息相关，平时积极进行心态调整，保持乐观的态度，消除恐惧及思虑过度，就能较好的入睡。

3、晚餐不吃太饱，饮食清淡

胃不和则不安，晚上吃的要像乞丐，多吃清淡蔬菜，少吃油腻辛辣食物，戒咖啡戒酒。