不但是骑行，做任何运动前热身是我们的共识。比如跑步，我们要做预备运动，比如游泳，我们要进行热身运动，骑行自然也不例外。热身拉伸对骑车长期来看，作用巨大，要想无伤骑很久，这两个科目绝对不能少。

刚开始骑车时喜欢把座垫调得很低，一开始骑乘时感觉很舒服，长时间骑乘下来容易导致膝盖前侧疼痛。坐垫最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲。　

骑行姿势其实在小编看来并非要参照标准去做，只要找到适合自己的骑行姿势，呼吸方法正确的话那便是好的骑行。

科普：正确的骑行姿势是身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。