据目前掌握的气象信息分析，预计本周一到周六受副热带高压外围气流影响，大部时间以阵雨天气为主；周末之后受冷空气影响我市东部有一次较强降水过程。

具体预测如下：

12～13日

全市大部多云间晴，有局地性阵雨；

14日

全市大部多云间阴，有小雨；

15日

全市大部多云间晴，有阵雨；

16～17日

全市大部多云间阴，有小雨，气温小幅下降；

18～19日

全市大部阴天间多云有小雨，局部中雨；

20～21日

我市东部地区阴天间多云有小到中雨，局部大雨，其余地区阴天间多云有小雨，局部中雨。

提示与建议

目前已接近汛期尾声，请各地根据实际情况，在保证安全的前提下，抓住有利时机，积极开展库塘蓄水工作；抓住晴好天气间隙做好秋收秋晒工作；早晚转凉，请注意适时添衣保暖。

露气寒冷，将凝结也

寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。

寒露时节

随着太阳直射点南移

北半球地面接收到的太阳热量显著减少

同时冷空气已具有一定势力

民间谚语有云

“吃了寒露饭，单衣汉少见”

说得正是寒露过后

天气由凉爽向寒冷过渡

气温更低

随着温度降低

有人说到了

“秋冻”的时候了

可是

不是所有人都适合这一条的

心脑血管疾病

心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。这是因为，当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

慢性胃病

秋天是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾病

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。

关节炎

患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。

糖尿病

糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

此外，身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。

不仅仅是不能“秋冻”

还需要保暖

寒露之后尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

来源：丽江日报

编辑：都市时报一点关注 汤维

审核：祝小涵