红网时刻6月29日讯（通讯员 曾小佳）中医里常说：“女性以血主事，气血相依；血为气之母，气为血之帅。”气血情况与女人的月经息息相关，现代女性很多都有经量减少、月经推迟、颜色发黑等问题。事实上，月经量少、色黑、经期推迟的问题，一般由以下三个因素导致。

1、气血两虚

常由久病气虚，运血无力，血行瘀滞导致。气血亏虚的女性，往往有经血减少、颜色发黑、周期不定、脸色苍白或萎黄、疲倦乏力、气少懒言、腹部疼痛等情况。

2、气滞

情志不舒，或外邪侵袭所引起的肝气久郁不解，容易导致气运行不畅，即气滞。气行则血行，气不行则血也不畅。

3、血瘀

寒凝会导致气血运行缓慢。寒分为实寒和虚寒两种，实寒，由吃寒凉食物、感受外界风寒等造成，虚寒，由阳虚引起。

女性偏“阳虚”，气血不足生活易受影响

43岁的何女士，每次来月经都会推迟3-7天，且经量少、颜色黑，手脚冰凉。何女士描述，这种状态已经持续了一年。

从来月经开始，她就有经前小腹疼痛的不适。最近几个月，她的月经出现了血块，白带发黄，因经常做梦导致白天精神不佳。何女士曾经*过，但仅仅怀了一两个月就自然流产了，此后很遗憾再也没有怀上。在调理前，她还有阴道炎的问题，不但如此，何女士的这些问题还影响到了夫妻生活的和谐，两人经常因为这事而争吵。

经谷方益元高级规划师的调理，何女士情绪、精神和月经都有所改善，妇科免疫力也得到增强。夫妻生活也融洽了许多，两人的感情也好了，何女士心里非常感激。

女性本多偏于“阳虚”，加之遇事爱钻牛角尖各种各样的加工食品，紧张的工作和生活压力，再加上吹空调、吃冷饮、生闷气等就容易引起气滞血瘀、寒凝血瘀。

有气滞血瘀、月经发黑有血块等问题的女性，日常生活中应该怎样调理呢？为此，我们特别邀请了谷方益元健康管理师周瑶做了解答。

周瑶表示，平时需要多注意做好以下6点，能有效帮助理气活血调经：

1、保持好心情

生活中，我们要避免情绪有太大波动，随时保持好心情，不要动不动就生气。

2、经期注意保暖

一定要做好经期的保暖工作。饮食上，适当补充一些营养丰富的食物，如蛋白质含量相对丰富的鸡蛋、牛奶等，不要吃酸辣、生冷的刺激性食物。

3、经期注意卫生

经期尤其要注意外阴的清洁，不要同房，避免感染的发生。

4、尽量少接触冷水

尽量改掉用冷水洗澡、洗头、长期用冷水浸泡四肢等习惯。

5、选择内衣内裤有讲究

不要过度劳累，要选择通风透气性能良好、柔软、棉质的内衣内裤。

6、多吃活血化瘀的食物

黑木耳、甘蔗、山楂、紫菜、红豆等食物有活血化瘀的作用，日常生活中不妨多吃，经期除外。

气滞血瘀不仅会影响到女性的健康，还会损害夫妻之间的关系。因此，女性朋友应掌握一些活血化瘀的小方法，并在日常生活中坚持下去。