我相信很多人都吃过石花菜，但是却不知道它叫什么名字，其实石花菜又被人们叫做洋菜、琼菜，它属于纤维一类的食物，吃起来非常爽口，并且含有多种营养物质，对人们的身体健康非常有益，那么适当的吃一些石花菜，对人们的身体健康，有哪几大养生功效呢？我们不妨了解一下！

【1】营养价值

紫花菜的营养价值非常的高，每100克的石花菜里面含有167毫克的钙元素，每100克的石花菜里面含有15.19毫克的硒元素，每100克的石花菜里面含有209毫克的磷元素，每100克的石花菜里面含有2毫克的铁元素，每100克的石花菜里面含有14.84毫克的维生素E, 每100克的石花菜里面含有3.3毫克的烟酸。

【2】预防便秘

在日常生活中，适当的吃一些黄花菜可以帮助人们预防便秘，原因就在于石花菜属于一种纤维类的食物，可以帮助人们促进肠道的蠕动，从而帮助人们起到促进排便的作用，特别是对于经常便秘的人群来说，不妨适当的吃一些石花菜来养护自己的肠道。

【3】降压降脂

殊不知，石花菜里面含有大量的维生素和矿物质，特别是对于患有心血管疾病的人群来说，不妨适当的吃一些石花菜来帮助自己调节血压和血脂，原因就在于石花菜里面含有多糖物质、褐藻酸盐类物质，这些营养物质可以帮助人们起到降低血压和血脂的功效。

【4】适宜人群

石花菜属于一种低热量的食物，特别是对于患有肾盂肾炎、便秘等人群非常的适合吃石花菜，对身体健康具有养护的作用，但是对于腹泻、脾胃虚寒、肾阳虚等人群不适合吃石花菜，以免影响自己的身体健康。

【5】注意事项

对于非常喜欢吃石花菜的人群来说，一定要格外的注意，千万不要一次性吃太多，每次最好控制为30克左右，如果吃太多也会影响自己的身体健康，反而起到反作用。

总之，石花菜的营养非常的高，适当的吃一些石花菜，不仅可以帮助人们预防便秘，同时也可以帮助人们降低血压和血脂。