现在的人越来越多，生活压力也越来越大，面对着各种各样的压力，有些人会选择隐忍，有些人会选择爆发。面对这样一个社会，每个人都应该保持自己心态的平和，但是如果一个人选择了一种不同的方式去释放压力的话，那么他就会选择一个不同的模式。有些人会选择压抑自己的情绪，但是当他选择了释放自己的情绪之后，那么他就会发现这一点其实非常重要。当你一直压抑着自己的情绪的时候，你的生活将会变得非常困难。那么如何能够有效的控制住自己的心理阴影呢？

一、不要过于在意别人的看法

每个人的性格不同，他对别人的看法也会不一样，有的人会非常在乎别人对自己的看法，有的人则会十分在意自己对别人的看法。所以，面对别人的看法只能够做到隐忍，如果实在忍不下去的话，可以在之后想想自己想要改变什么，如果能够改变的话，那么一定要为自己创造一个更好的生活条件，而不是总是为了别人怎么样去做任何改变。而在生活当中有些人会非常在意别人怎么看自己，不管是什么事情，只要别人觉得自己做得不对就会很生气等等，这些都是非常正常的事情。但是如果自己太过于在意别人的看法的话，那么不管自己做了什么事情之后，都会非常难改变。所以当你不知道该如何去改变自己时，就应该先学会自我反省和自我调整，然后再去改变别的事情。

二、不要总是对别人说自己的坏话

有的人总是不知道该说什么，而且总是用这样的方式去对待别人，这种人很难在工作上得到很好的发展，因为他经常把自己身上的坏毛病拿出来大家嘲笑。但是当大家知道了他没有坏处之后，可能还会说他是一个大坏蛋。而且有些人说话并不会考虑到对方的感受，因为他没有意识到他说出去的话也可能会伤害到别人。因此，不要总是拿别人比自己强，要知道一个人在与人相处时有没有礼貌呢？这其实是一个非常大的问题。

三、学会转移注意力和缓解压力

当你的心情很糟糕的时候，可以找一些你喜欢的事情来转移你的注意力。如果你喜欢一些东西的话，那么你就可以通过游戏或者看电影来转移自己的注意力了。如果你想要释放自己的压力的话，那么你就可以选择去做一些喜欢的事情，比如和朋友一起去逛街、听音乐等等。其实在日常生活中，如果你选择了发泄自己情绪的话，那么你也可以去做一些自己喜欢去做的事情，让自己放松一下再去发泄，你也可以去做一些运动可以让自己放松一下，你也可以找一些感兴趣的人或者是去参加一些兴趣小组，来转移自己注意力，让自己获得更多的欢乐。但是如果你已经完全压抑住了自己的情绪的话，那么你应该懂得去调节自己跟家人、朋友之间矛盾。只有把自己全部的精力都用在这些事情上，那么你才能够把它合理地化解掉。

四、保持良好的心态

其实很多时候，人们之所以会有心理阴影，也就是因为在一些小的事情上，你没有办法控制自己的心态，这才会产生这样的心理阴影。所以说如果你想要把自己的心理阴影给消除掉的话，那么你就要拥有良好的心态。当你想要让自己不受到一些伤害的时候，就应该保持良好的心态，并且去努力去做一些让自己开心快乐的事情，这样就能够很好地消除心理阴影。如果你想要让自己的生活更加丰富多彩，那么你就应该做一些让自己人生的事情。例如去旅游或者看电影让自己看起来更加有精神，或者去看一些自己喜欢的电影，让自己看起来更加有活力等等都是可以尝试过之后，你就会发现其实自己在生活当中完全没有那么多负面情绪出现。