最近几年高血压人数呈现出直线上升的趋势，不仅如此，高血压人群也越来越年轻化，众所周知，高血压属于代谢疾病，还是诱发心血管疾病主要因素。

对于高血压的由来主要有两种，一种是遗传因素导致，另一种是饮食不良造成的，其中饮食不良所引起的占有较大比重。

因此，减少高血压出现，要注意饮食控制，减少对油腻、高盐、高热量食物的食用，不少人说血压高不能吃海带，这有依据吗？

血压高的人真的不可以吃海带吗？

不少人认为海带是海水中生长的植物，里面所含的盐分可能比较多，因此，经常食用会引起钠离子增多，促使血压升高或者不利于血压稳定。

其实，海带虽生长在海水中，但是盐分含量不高，相反，海带中所含的多糖，可以促进胆固醇、油脂分解，有助于血压稳定。

可是，海带不能和寒性食物食用，以免导致消化不良，给身体带来损伤，影响肠胃功能，因此，对于海带的食用要适量。

提醒：3种食物，不利于血压稳定，要减少食用

第一、坚果类食物

不少人会把坚果类食物当零食来吃，而对于血压高的人来讲，要少食用坚果类的食物，以免导致血压数值升高。

常见的坚果类食物，如花生、瓜子等，它们携带的油脂较多，过多食用，会让体内热量增加，导致体重升高，还可能会增加脂类物质存积，对血压不利。

提醒，血压高的人，要减少坚果类食物的食用，以免让血压数值升高，诱使血管疾病发生，给身体带来损伤。

第二、辛辣食物

辛辣食物在生活中受到不少人的喜爱，但是，它不适合血压偏高的人食用，若是过少食用以后，可能会导致血管疾病发生。

辛辣食物食用过多以后，会给神经带来刺激，让其兴奋性增加，造成血压波动变大，促使血压升高，给血管壁带来损伤，促使脑梗发生。

建议，水煮鱼、辣子鸡等辛辣美食，血压高的人要严格控制其摄入，避免血压升高以后，给血管带来损伤，影响身体。

第三、含有酒精的饮品

生活中酒精类饮品也比较常见，还受到了不少人的喜爱，在饮用这种饮料时，要格外注意，血压高的人，不可以经常饮用。

酒精进入体内以后，会给血管壁带来刺激，促使血管伸缩异常，引起血压波动增大，还可能会导致血压升高，增加脑梗出现几率。

因此，酒精类饮品、食物不要过多食用，特别是在血压升高以后，避免给血管壁带来损伤，给机体运行带来影响。

日常稳定血压，减少血管损伤，要有良好的生活习惯

首先，要多喝茶水

机体代谢过程中需要补充水分，每天保持1500ml的饮水量，有益于血液流动。

其次，有充足运动量

现在不少人的运动量越来越少，尤其是在电子产品增多的今天，很多人喜爱玩电子产品，而忽略了运动，殊不知，这可能会给身体和血管带来影响。

而有充足的运动量，会减少脂类物质存积，缓解血液内脂类物质增多，对血液流动和血管运输有较好的帮助，不过，血压高的人，要注意适量运动。