前几天我们做过一项

关于「晚餐后，大家都在做什么」的调查

57%的人选择了

晚餐后会在沙发上“躺尸”玩手机

即使是躺着

也抵挡不了我们想减肥的冲动

那有没有适合“懒人”的减肥方法呢

还真有，今天美乐就来给大家分享一套适合懒人的简单运动，躺着玩手机/看剧的时候就能练，让你不知不觉拥有好身材！

动作要领：

仰卧在沙发/床上，保持顺畅呼吸，收紧腹部，背部贴紧沙发/床面，将腿抬起缓慢进行踩自行车的动作。手可以随处放，玩手机也可以哦~

动作要领：

仰卧在沙发/床上，双腿弯曲，收紧腹部保持均匀呼吸，背部紧贴沙发/床面，呼气时双手去找膝盖的延长线，吸气还原，反复练习。

这个动作既简单，又能快速减掉肚子上多余的赘肉，每天坚持做，马甲线也就不远了~