“美白十年功，变黑三分钟”，很多妹子都哭唧唧的表示，在冬天艰辛养白的皮肤，到了夏天，三天就晒黑了。在这里，小编献上亲测有用的一周美白的小妙招，学一学就能白哟。

一周内怎么快速变白，在《慢养自有高颜值》一书中，作者提到了对美白的看法，他认为，皮肤的光泽和五脏六腑的功能密切相连。如果气血不顺、脏腑病变，皮肤则粗糙、无光泽、长斑、长痘。所以调理气血，方能真正的达到内外调理，美白祛斑的作用。

一周快速美白：食疗美白法

1.薏仁莲子红枣粥要常吃：薏仁莲子红枣粥是补气血、润肺养胃、祛湿气的良方。因为枣含有丰富的维生素，莲子是补养元气的珍品，薏仁可以祛湿气。经常吃薏仁莲子红枣粥，可以改善气色，让肌肤白里透红。

2.每天一个番茄与猕猴桃：水果之王猕猴桃，绝对算的上是美白的圣果，因为猕猴桃中富含丰富的维生素C，有排毒、祛斑、抗衰的功能，另外猕猴桃中含有较多的果酸，可以抑制黑色素的沉淀，防止黄褐斑的出现哦。每天一个番茄，一周就能快速白起来！番茄本身并没有美白的功效，但是番茄中的番茄红素，能够降低百分之四十的晒伤几率，也就是说它起到了防晒的辅助作用。

一周快速美白：面膜美白法

1.牛奶 苹果面膜：苹果去皮捣成泥，加入适量的牛奶，敷在脸上，有滋润、美白、光滑肌肤的作用。如果肌肤爱出油，可以加一些蛋清，去油腻、去污垢。

2.白醋 甘油：将白醋、甘油和纯净水以一比二比四的比例混合一起，轻轻的拍在脸上，量不要太多。拍完之后，涂抹保湿霜锁住水分。白醋洗脸，可以让皮肤细腻白嫩，白醋加甘油的组合，有保湿、美白的强大功效。最好在晚上的时候使用。

一周快速美白：运动美白法

1.仰卧起坐：面部经常会浮肿的妹子，每天早上做十个仰卧起坐吧。运动能够改善浮肿，促进血液循环。养成每天做几个仰卧起坐的好习惯，不仅可以消除浮肿，还能减小肚子哦。

2.游泳：游泳是美肤的好运动，当水流轻轻的摩擦皮肤的时候，相当于给肌肤做了一次按摩护理。所以皮肤粗糙的妹纸，可以试试游泳这项运动哦，它可以改善皮肤的血液循环，紧致肌肤，抗老化！

3.汗蒸排毒养颜最有效：汗蒸也算的上是一项全民皆爱的休闲运动了，汗蒸虽然没有美白的效果，但是可以很好的调理身体，排毒养颜，有内外兼治的效果。

想要变白，赶紧学起来吧