随着现代人面对的压力越来越大，很多的年轻人都会出现睡眠质量逐渐变差的情况，这也成了现代不少年轻人的通病，这个时候很多人都不知道是什么原因导致的睡眠变差，进而对自己如何保健养生存在着一些误解，下面就让我们来了解一下吧。

失眠多梦是现在年轻人比较常见的一种睡眠障碍，早期会出现轻度的失眠，经过调理以后会逐渐的提升睡眠质量。导致失眠多梦的原因非常的多，例如经常精神过于兴奋，抑郁或者是恐惧，都可能导致失眠的情况加重。

其次，学生的学习压力以及白领的工作压力和环境的改变，都会造成失眠的情况出现。另外，还有很多原因会导致失眠的症状加重，例如身体出现一些慢性的疾病，以及肿瘤或是脑血管疾病，或是由于自然规律年龄越来越大，也会造成失眠的情况出现。因此出现以后，一定要及时到正规医院，寻求导致失眠的原因，根据原因进行调节。

1、消化不良导致的失眠

如果，做梦的时候梦到了，白天发生了一些事情，这种睡眠属于浅睡眠意识，还是在正常的活动。中医讲，做这些梦的人主要是消化功能出现了问题，针对消化功能导致的多梦，应该提高自身的消化能力和吸收能力，提高自身的免疫力，在夜晚不要吃太多的食物，这样很容易导致质量下降。

2、平常而自然的心态

要想避免多梦的情况，提高睡眠的质量就一定要放松心态，不要过于紧张和担心，越是逼迫自己入睡，反而适得其反。睡不着的时候可以在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，或者可以看一会书，让自己的精神放松，这个时候更容易进入梦乡。

3、找到失眠的原因

在失眠的时候一定要寻找到导致失眠的原因，因为造成失眠的原因非常的多，只有了解了导致失眠是什么原因造成的，才能彻底的治愈失眠的情况，如果失眠比较严重的话一定要及时就医。

除此之外，也可以在睡觉之前散会步，让身心彻底的放松，可以到户外去散一会儿步，放松一下紧张的心情，在上床睡觉之前可以洗个热水澡或者泡一下脚，然后再睡觉，这样可以很好的促进睡眠，提高睡眠质量。