即使学习了这么多技巧，我们也决不能忽视手臂力量的训练，因为力量和技巧的结合才是击败对手的关键。接下来为大家推荐4个训练手臂的动作，助你的回击，更加稳、准、狠！
弹力带 - 站姿 - 单臂屈臂伸
目标锻炼肌群 ：
肱三头肌
哑铃 - 训练椅 - 半跪 - 单臂屈臂伸
目标锻炼肌群 ：
肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌
哑铃 - 坐姿 - 单臂反向弯举
目标锻炼肌群 ：
肱二头肌
哑铃 - 站姿 - 基本弯举 - 双臂
目标锻炼肌群：
肱二头肌、肱肌
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-04 11:03:10作者：YD166手机阅读>>
即使学习了这么多技巧，我们也决不能忽视手臂力量的训练，因为力量和技巧的结合才是击败对手的关键。接下来为大家推荐4个训练手臂的动作，助你的回击，更加稳、准、狠！
弹力带 - 站姿 - 单臂屈臂伸
目标锻炼肌群 ：
肱三头肌
哑铃 - 训练椅 - 半跪 - 单臂屈臂伸
目标锻炼肌群 ：
肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌
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肱二头肌
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