关于夜间饿其实是很多人不得不面对的一个问题，这里边你要知道你为什么会饿，第一你要检讨一下自己的晚餐是不是吃的太少了，因为大家有时候会为了减重，我们有的时候会让大家晚上吃一两主食，但是他为了得到效果，吃的要求比我还狠，他吃半两，这样你人为的少吃一半就容易发生饥饿。

那么第二个问题就是要看你晚上都吃了什么？那么很多人在晚上吃得很咸，那么很咸以后他就多喝水，以后他去排尿以后反倒容易增加饥饿感。但是这些都不重要，最重要的是什么？你睡的太晚，一般来说人体它针对都是有一定的生物钟的。

那么如果你在11点之前睡觉，一般不会有体现的饥饿感，10点之前更不容易饥饿，只要你晚饭吃了。但是，当你一过11点甚至过12点的时候，那么身体的激素开始恢复，它的一分泌，你就容易产生饥饿感，这是为什么出现夜餐综合症的问题。

基于这样的原则，那么你需要考虑几个问题，第一早点睡觉，在减肥期间我们是要求11点之前要上床睡觉的，睡不着我不管，必须躺在床上，还不能看手机，让自己的大脑能够松弛下来，不要太紧张，你不要忘记大脑耗能也是很厉害的，所以它耗多了它也会产生饥饿感。

那么第二就是可以有意识的总是饥饿，把晚饭的主食或者是一点点蔬菜放一点放在晚饭之后两个小时的时间，比如说你晚上7点吃饭，你在9点左右稍微吃一口东西，那么这样的饥饿感就会明显的减轻。稍微吃一点主食不过半两，蔬菜不过半斤，水果不过一个，那么这是任选其一，你可以去减少自己的饥饿感。