来源：【开封日报-开封网】

全媒体记者 校爱玲

虽然已立秋多日，但天气依然炎热，很多人的生活还是离不开空调。然而，有些老年人不爱空调爱太阳，他们每天都想通过晒太阳达到强身健体的目的。其实，即使是在炎炎夏日，在合适的时间段，老年人也可以适当到户外活动、晒晒太阳，这样有助于身体健康。

晒太阳有助于防病

8月14日10时许，一大早到黑岗口调蓄水库纳凉的市民，随着气温的逐渐升高陆陆续续离开了。但在水边的石头上还有两位老人坐着没有走，而且她们戴着太阳帽背对着太阳，把后背留在炙热的阳光下暴晒。记者一问才知道，她们是专门在这里晒后背的。“人老了，阳气不足，一到冬天老爱着凉感冒，三伏天晒晒后背可以防病治病。”其中一位老人告诉记者。在她们眼中，晒太阳是一种非常好的保健养生活动，因为夏秋季节阳光充足，多晒太阳可以防病治病。

记者在与这两位老人聊天时得知，她们就在附近的小区居住，平时没事会一起跳广场舞、一起带孙子。进入伏天后，她们相约一起去贴三伏贴，后来听说晒太阳可以强身健体，就每天上午和下午一起到黑岗口调蓄水库附近晒太阳，每次晒20分钟。

“天热，年轻人都喜欢喝冷饮、吹空调，但这些伤阳气，他们更应该多晒太阳。可是他们怕晒黑、怕热，都不喜欢这种养生方式。”另一位老人说。

记者在采访中得知，有的老年人喜欢在夏秋季节晒双腿，这部分老年人大多有关节疾病，他们认为晒双腿能很好地驱除腿部寒气，缓解关节痛。

隔着玻璃晒没作用

有些老年人想晒太阳，但又不想出门，于是家里的阳台成为他们晒太阳的地方。今年67岁的马女士就是其中一位。今年3月体检时，医生告诉马女士她的骨密度有点低，建议多补钙，告诉她多晒太阳能更好地促进钙质吸收。刚体检完那两个月，马女士每天吃完早饭后，都会抽出一点时间到户外晒太阳。但进入夏季后天气越来越热，马女士不想出门，就在家里的阳台上晒太阳。

其实，有不少人同马女士一样喜欢隔着玻璃晒太阳，觉得这样既能晒太阳补钙还能防晒。可事实并非如此。人体想要靠晒太阳收到补钙的效果，需要让阳光直接接触皮肤，隔着玻璃晒太阳几乎不能产生刺激钙生成的效果。隔着玻璃晒太阳，不仅收不到补钙的效果，还可能会让皮肤受伤。

所以，老年人晒太阳最好到户外，让皮肤与阳光直接接触，不要隔着玻璃等任何物体，否则起不到应有的作用。立秋过后，家人应鼓励老人在合适的时间段多到户外晒太阳、活动身体，这样不仅有助于预防老年骨质疏松症的发生，还能让老人保持好心情。

晒太阳有讲究

除了有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳外，一般人都可以选择在合适的时间适当跟阳光“亲密接触”。不过，立秋过后，晒太阳也有很多讲究。

时间上有讲究。每日9时~10时和16时~17时这两个时间段比较合适，这两个时间段阳光的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，每天晒半个小时左右就可以了。

身体部位上有讲究。家里的老人常说，晒后背，脾胃和；晒双腿，不抽筋；晒头顶，补钙生发。所以，晒太阳有很多好处。另外，老年人在晒太阳的同时可以适当运动，以收到事半功倍的效果。不过，过多地在阳光下暴晒容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，所以立秋过后晒太阳，一定要将有痣的部位遮盖起来。

穿着上有讲究。晒太阳时最好不要穿黑色衣服，要摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外与阳光接触，同时要戴上墨镜以保护好眼睛。

除了以上这些，晒太阳还要讲究度，如体质虚弱的老年人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回到阴凉的地方，以免身体虚脱或者发生中暑。高血压、心脏病患者晒太阳也要适度。因为晒太阳的健康功效并非一蹴而就，一次暴晒太久可能会引发中暑或日光性皮炎，所以，老年人在晒太阳前最好先进行体检或者咨询医生，看自己的身体情况是否适合晒太阳。

除了晒太阳，立秋过后，老年人还可以试试传统的中医疗法，以帮助“扶阳固本”。

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